5 простых упражнений для шеи

АДМИН Pirozhnikoff +30618 24571

Не секрет, что большинство покеристов ведут сидячий образ жизни. Многочасовые сессии в покер-румах увеличивают нагрузку на спину и шею, что порой приводит к болям в мышцах, потери концентрации и раскалывающейся голове. Все это негативно сказывается не только на производительности, но и на здоровье в целом. Поэтому я решил напомнить вам о пяти простых упражнениях, которые помогут вам держать себя в тонусе во время работы за компьютером. Всего пару минут и вам даже не нужно будет вставать со своего кресла!

Чтобы данный комплекс упражнений быстрее вами усвоился, я попросил очаровательную Евгению из службы поддержки Покерофф оторваться от работы и провести этот короткий урок вместе с нами. Итак, поехали!

Повороты шеи

Садимся на кресле ровно (не прикасаемся телом к спинке кресла), опускаем плечи и расслабляем руки, оставив мышку с клавиатурой скучать в сторонке. Шею держим прямо и смотрим вперед. Сначала плавно поворачиваем голову влево (взгляд должен быть параллелен полу), потом возвращаемся в начальную позицию и поворачиваем голову вправо. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Наклоны шеи в стороны

Из прямого положения тянемся левым ухом к левому плечу. (Не перепутайте! Если потянуться левым ухом к правому плечу вы либо сломаетесь, либо станете йогом). Возвращаемся в начальное положение и совершаем наклон вправо. Голову при этом не нужно наклонять вперед или назад, а плечи не следует поднимать навстречу ушам. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Наклоны шеи вперед

Держим спину с шеей прямо и тянемся подбородком к груди (к своей груди! Девушек рядом пока не трогаем). После короткой паузы возвращаемся в начальное положение и повторяем упражнение. Рот при этом держим закрытым. Делаем упражнение 5-8 раз.

Наклоны шеи назад

Пришло время осмотреть свой потолок. Держим шею прямо, смотрим вперед, опускаем плечи и расслабляем руки.  Наклоняем голову назад и тянем подборок к потолку, ждем пару секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 5-8 раз.

Круговые вращения шеи

Из прямого положения шеи плавно начинаем вращать ее по кругу слева направо. Избегайте резких движений. Сильно не напрягайте мышцы своей шеи. Повторите упражнение 5-8 раз.

Друзья, это простые упражнения, на выполнение которых у вас уйдет совсем немного времени. Вам даже не нужно будет вставать из-за своего рабочего места. Пару минут, и вы сможете держать себя в тонусе, катая Х-столов в любимый покер. Берегите себя и будьте здоровы!

p.s. Кстати, если вас интересуют сочные бонусы, не стесняйтесь обратиться к Евгении, которая любезно согласилась позировать для этой статьи.

87

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
2 комментария
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat