6 способов достичь максимальной эффективности мозга для игры в покер

ТОП Aektann +16559 12918

Игру в покер, как и многие другие интеллектуальные занятия, можно разделить на составляющие, которые наиболее сильно влияют на результативность игрока. Мы немало обсуждали психологический настрой, борьбу с тильтом, автопилотом и другими проблемами. Физическую сторону вопроса мы также старались не обходить. 

В этом материале мы рассмотрим, что позволяет вашему мозгу функционировать максимально эффективно. Точнее, какие факторы влияют на ваши когнитивные способности (а это крайне релевантно любым сложным занятиям). 

В статье мы будем обращаться к другим материалам, а также просто рассмотрим шесть факторов, способствующих улучшению когнитивных функций мозга для игры в покер: снижение уровня депрессии, уменьшение стресса, физические нагрузки, правильное питание, медитация и здоровый сон.

Депрессия – уничтожитель когнитивных способностей

С психологическими проблемами в игровом сообществе складывается странная ситуация: практически каждый согласен, что они могут кардинально изменить винрейт, но мало кто прикладывал серьёзные усилия по улучшению собственной психологии. 

Сейчас уже является общепризнанным, что люди, страдающие от депрессии, имеют ухудшенные способности к обучению и запоминанию. Впоследствии прояснилось, что страдают и другие когнитивные функции, в том числе концентрация, выполнение задач и прочее. 

Если вы наблюдаете у себя симптомы депрессии, особенно тяжелой формы, то не нужно стесняться – необходимо обращаться к специалистам, помогающим людям избавиться от этого досадного препятствия. Всё, ради сохранения винрейта!

Стресс ведёт к ошибкам

Некоторые люди хорошо приспособились к стрессу и более-менее эффективно с ним справляются. Но даже и у них будут проблемы, связанные с влиянием стресса на многие сферы жизни.

Накопившийся стресс делает вас предрасположенным к совершению ошибок и принятию слишком быстрых решений. Эти быстрые решения зачастую оказываются неправильными, что вы понимаете практически сразу, как раздача заканчивается. В итоге образуется круг, где быстрые решения, появившиеся в результате стресса, приводят к ещё большему стрессу из-за неправильного розыгрыша.

При стрессе ваше логическое мышление работает хуже, а эмоции постепенно выходят на передний план. Хотите ли вы в покере принимать решения, основываясь на эмоциях? Вряд ли. 

Стресс – это также и ограничитель в плане обучения. Куда сложнее сконцентрироваться на восприятии новой информации и новых моделях розыгрыша, если вы сильно устали.

«Лечение» стресса заключается в отдыхе, желательно активном отдыхе, а также социализации, занятии любимым делом или простым ненахождением у компьютерного монитора. 

Физические упражнения

Возможно, не совсем корректно приводить в одном списке упражнения и психологические состояния, но это сделано для пущей простоты и необходимости подчеркнуть наиболее важные для когнитивных способностей аспекты.

Исследования показывают, что физические упражнения оказывают благотворительное влияние на когнитивные функции мозга, а помимо этого ещё и улучшают гормональный фон нашего тела. 

Наиболее «полезными» для мозга являются высоко интенсивные интервальные тренировки, но и другие физические занятия также помогают нашему мозгу работать лучше. 

Питание – необходимый элемент

В современном обществе питанию уделяются непозволительно мало времени, а информация распространяется с кучей мифов или в принципе направлена не на улучшение вашего состояния.

В плане питания можно выделить два направления: необходимые элементы и то, что стоит избегать в больших количествах.

Начнём с необходимого. Омега-3 жиры положительно влияют не только на когнитивные функции, но и на сердечно-сосудистую систему, а также несут и множество других плюсов. Если вам интересно, как именно помогают разные витамины нашему телу, стоит почитать сайт examine.com – там собран обзор по всем наиболее важным питательным веществам. 

В принципе, любые витамины и минералы необходимо «дополнительно» поглощать только в том случае, если вы недостаточно получаете их из пищи. Что касается омега-3 жиров, то вряд ли вы едите жирную рыбу (например, консервированные сардины не в масле) три раза в неделю (всю банку). 

Если вы живёте территориально в зоне, где солнца очень мало, то у вас с большой вероятностью недостаток витамина D. Летом такой проблемы обычно нет, поскольку он вырабатывается благодаря нахождению на солнце. 

Из еды старайтесь употреблять больше орехов, овощей, а если вы "фанат" углеводов, то меньше углеводов, особенно быстрых.

Что нужно избегать? Обилие сахара негативно влияет на обменные процессы в нашем организме, а также вызывает инсулиновые спайки, что не слишком благожелательно сказывается на функциях организма. 

Если вы сладкоежка, то лучше ограничить сладкое адекватными пределами, но никто не говорит, что от сладкого в принципе необходимо отказываться. Можно также «оптимизировать» поедание сладкого – есть вместо молочного шоколада тёмный, например.

Медитация

Некогда достаточно религиозное занятие превратилось в прекрасный инструмент по улучшению собственной жизни даже для нерелигиозных людей. 

Многочисленные исследования медитации указывают на большое количество преимуществ от этого занятия: улучшенная концентрация и память, снижение уровня стресса, депрессии и негативных эмоций, улучшение когнитивных функций мозга, общее изменение структуры мозга под влиянием медитаций и множество другого.

Наиболее «простой» и распространенной формой медитации является дыхательная, для которой вы сидите в удобной позе (перекрещенные ноги, например), делаете вдох носом, выдох ртом и концентрируетесь на дыхании. 

Это настолько простой и рабочий инструмент, что попробовать делать медитации стоит каждому.

Сон

Недосып ведёт к ухудшению когнитивных функций, и я думаю, что многие это замечали на собственном примере. Недосып также бьёт по иммунной системе и выработке гормонов – в общем, если вы хронически недосыпаете, то пора выработать более ответственных подход.

В целом, учёные рекомендуют спать минимум шесть часов, а восемь часов является оптимальным количеством для адекватной функциональности. 

Однако в плане сна есть ещё два крайне важных момента. 

Первый – в тёмное время суток во время сна вырабатывается мелатонин, чего не происходит при дневном сне. Мелатонин регулирует работу мозга, кровяное давление, замедляет процессы старения и делает ещё кучу всего того, что вам вряд ли интересно. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина (последнее -википедия). (Мы уже писали, как восстановить режим сна)

Избыток освещения негативно влияет на выработку мелатонина, поэтому спать лучше ночью. Если это невозможно, то стоит задуматься о таблетках, но натуральный сон ночью будет наилучшим вариантом.

Второй – важно даже не только количество сна, а приверженность определенному паттерну сна. Желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (это более важно, чем ложиться в одно и то же время), независимо от дня. Это необходимо для ваших внутренних биологических часов.

***

В погоне за техническими навыками не забывайте оптимизировать деятельность своего мозга, и тогда успех придёт быстрее, чем вы ожидаете.

31

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
1 комментарий
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat