Build Yourself. Часть 2. Зарядка

Marboni +5419 175394

Оглавление

И снова здравствуйте. Продолжить цикл заметок я решил разговором о несложных упражнениях, призванных улучшить наше физическое состояние, здоровье и работоспособность.

Утренняя зарядка.

 

  • Категория: Спорт
  • Цели: бодрость.

Выполнение комплекса физических упражнений по утрам не только положительно влияет на здоровье, но и придает бодрости. После пробуждения мозг некоторое время цепляется за сон, и зарядка, сделанная сразу после умывания холодной водой (или, что лучше - холодного душа) окончательно прерывает эту связь. Кроме того, утренняя зарядка позволяет людям, работающим много за компьютером, не испытывать типичных для сидячей работы болей в суставах, шее и позвоночнике (надо сказать, что еще более важной составляющей безопасного труда является организация рабочего места, но мы об этом поговорим в следующих частях).

Погуглив немного, я наткнулся на зарядку, которая полностью меня удовлетворила. Поначалу я удивился, не заметив в ней отжиманий и приседаний, но в конце автор сказал, что делает их в качестве заключительного этапа, и я успокоился. Вот видео этой зарядки:

Отжимания тот же автор рекомендует делать так:

Интересно, попробую, но не обещаю, что буду практиковать постоянно.

Пока что на этих упражнениях я остановлюсь. Была еще идея купить наборные гантели и делать упражнения с ними (это замечательный снаряд, который удобно хранить и с которым можно делать чуть менее, чем дофига упражнений на разные группы мышц), но пока повременю - эксперимент со сном продолжается и я не хотел бы грузить себя в период перестройки организма на новый график.

Зарядка для глаз.

  • Категория: Спорт
  • Цели: предотвратить усталость глаз, сохранить зрение.

Прежде всего, хочу поблагодарить Beloglazov'а за этот пост: Глазной профилактический комплекс. Эта зарядка действительно помогает сохранить глаза в нормальном состоянии даже после 12 часов, проведенных за монитором. Мне к этому нечего добавить, кроме личного опыта - испытано в течение 2 месяцев, работает, рекомендую делать утром и вечером.

По этой теме пока все, будьте мне здоровы. =)

Марбони.

191

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
17 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat