Дышите... Не дышите

Boris_Godlevskii +4912 121628

«Труднее всего колоть йогов», - мнение не очень известного в широких кругах, но очень опытного оператора полиграфа. 

 

Мое субъективное мнение, личный опыт и собственная практика в один голос говорят, что самый эффективный путь для контроля своего состояния и управления собственными эмоциями - контроль своего дыхания.

Дайверы, ныряльщики, любители йоги могут не читать – они про дыхательную гимнастику знают лучше и больше, чем я напишу в формате блога.

 

Итак, вас переехали. Пару королей убили дама с десяткой. Домашние выслушивают все, что вы думаете о превратностях судьбы, генераторах случайных чисел, придурках по ту сторону интернета и пр. Мышка разбивается об стол, и следующая ставка - банк на любом флопе или олл-ин на любой паре.

 

Ничто так быстро, безболезненно, незаметно для окружающих, безвредно для домашних и оптимально для банкролла не помогает «прийти в себя», как дыхательные упражнения.

Даже если не углубляться в физиологию стресса, реакцию сосудов и желез на выброс адреналина, проблемы гипервентиляции и гипоксии т.п., очевидно, что моментальное переключение сознания на решение новой задачи позволяет человеку, испытавшему сильные эмоции, не потерять самого себя.

 

Небольшое упражнение, заимствованное у йогов и немного упрощенное.

Брюшное дыхание. Делаем вдох пассивным, а выдох – активным. Инструмент – мышцы живота.

Лучше делать лежа, но вполне можно и сидя в расслабленной позе, откинувшись на спинку кресла или офисного стула. Тело держим прямо, грудную клетку стараемся держать неподвижно. Дыханием управляет живот.

Выдыхаем, выталкивая воздух из легких сильным втягиванием живота с напряжением всех мышц.

Еще сильнее напрягаем мышцы живота, задерживаем напряжение одну-две секунды.

Расслабляем живот, позволяя воздуху самому заполнить легкие. 

Следующий выдох – через четыре-пять секунд.

Для контроля правильности движений руки находятся на груди и животе.

Повторяем от 4-х до 12 раз.

После окончания упражнения задерживаем дыхание примерно на 20 секунд (это важно – иногда гипервентиляция дает не очень хороший результат, способствует головной боли и т.п. Задержка дыхания восстанавливает уровень углекислого газа в воздухе в легких, крови и тканях и тканях ) и продолжаем дышать так, как привыкли.

 

Разумеется, надо потренироваться и научиться делать это упражнение до игры, поскольку изучать что-то новое в состоянии переезда не очень продуктивно.

 

Привести дыхание в норму - значит наполовину решить вопрос контроля над эмоциями в текущем состоянии.  У тренированных  людей это получается при прохождении опроса на детекторе лжи.

А «цена вопроса» при этом, как и «цена ответа», много выше, чем потеря стека в игре с доезжающими баловнями случайности.

 

А как вы приводите себя в норму при переездах? Если конечно, переживаете их, а не считаете очередным смешным случаем на длинной дистанции?

33

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
12 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat