Дзен-покер: утренний ритуал

ТОП Aektann +16559 65560

Я долго думал над тем, как назвать этот пост, и, в конце концов, выбирал между «утренними ритуалами» и «утренней рутиной». В первом случае меня немного останавливала религиозная составляющая, но слово «рутина» показалось мне вообще неуместным в данном контексте. Я решил, что рутина всё-таки имеет негативный оттенок, делает вашу жизнь хуже или просто мешает продвигаться вперёд. А вот хорошо продуманный ритуал вашу жизнь вряд ли ухудшит. В этом есть скрытый смысл – вы можете не осознавать, что у вас есть определенная рутина, и в этом состоит проблема. Но вот ритуал, на мой взгляд, вряд ли будет не осознаваем. 

Ваш утренний ритуал должен стать священным. Это нечто, предназначенное именно для вас. Вы сами должны прилежно выполнять все необходимые действия. Этот ритуал будет делать вас лучше, да и вы сами начнёте чувствовать себя лучше, выполнив его. Он должен направлять вас к поставленной цели. Вы можете быть втянуты в рутину, но не в ритуал. Ритуал – это то, что требует выполнения, вашего сознательного участия.

Этот пост мог быть посвящен ритуалам в общем, ведь нет ничего такого особенного, что можно было применить только утром, а не в любое другое время суток. Практически всё, что угодно, можно сделать ритуалом, если вы того захотите.

Итак, что же такое хороший утренний ритуал? 

  • Само собой, хороший ритуал должен делать нас лучше, улучшать качество нашей жизни в каком-то аспекте. В этом есть смысл, не правда ли?
  • Он не должен занимать чересчур много времени. Время – очень ценный ресурс, и нам необходимо стремиться использовать его максимально эффективно.
  • Он должен быть легко выполним всегда, вне зависимости от вашего местоположения. Если вы путешествуете, то ваш утренний ритуал должен собрать чемоданы и отправиться с вами.
  • Должны быть определены начальная и конечная точки. Это позволяет оставаться в нужном психологическом состоянии, когда вы следуете своему ритуалу. Очень легко отвлечься на телефон или лэптоп, но если они не являются частью ритуала, то нужно помнить, что нельзя их задействовать.
  • Порядок и структура также важны. Мой утренний ритуал записан на листочке, где можно проставлять галочки, чтобы иметь возможность выполнять необходимые действия шаг за шагом. Это также помогает вам не упустить что-то важное.
  • Ключевым элементом хорошего ритуала является постоянный его пересмотр, дабы понять, помогает ли он оптимизировать вашу жизнь. Это поможет избежать превращения ритуала в рутину.

Неплохой получился список, но пришло время создать непосредственно сам ритуал. Я расскажу вам основные составляющие утреннего ритуала, расскажу о своём собственном и предложу несколько идей. Но помните, что каждому необходимо что-то своё, и вам только предстоит выяснить, что именно вам подходит.

Основные составляющие

Вода. Рекомендую пить стакан воды первым утренним делом. Это самое начало вашего ритуала, и никогда не стоит его пропускать. После 7-8 часов без поступления воды во время сна, ваше тело нуждается в живительной влаге. Существует множество аргументов за то, чтобы начинать день с воды. Мне это дало весомую прибавку в энергии, и теперь я даже не пью кофе, чтобы бодро начать день.

Завтрак. Ну, тут и добавить нечего. Когда мы были детьми, то нам всегда говорили, что завтрак – это самый важный приём пищи за день. В науке множество чего поменялось в плане правильного питания, однако этот совет остаётся до сих пор верным. Вы должны что-то съесть. Стоит избегать особо «тяжёлых» блюд.

Гигиена. Что тут сказать? Чистить зубы и, желательно, принимать душ – это важно. Если у вас есть работа, то вы, наверное, никогда не пропускаете этот шаг, однако покерные игроки частенько «забивают» на эти дела утром, принимая душ позже (если вообще принимая). Душ с утра поможет почувствовать себя обновившимся и чистым. Следующим шагом станут холодные души. Пока что я не настолько крут, чтобы поливать себя ледяной водой, однако с приближением лета постараюсь заняться и этим.

Вот они, главные составляющие утреннего ритуала. Я предлагаю вам включить в свою жизнь хотя бы все три шага, хоть это и очень мало.

Мой утренний ритуал

Вначале я просто приведу свои утренние действия, а уже чуть позже углублюсь в детали.

  1. Выпить стакан воды.
  2. Почистить зубы и принять душ.
  3. Растяжка в течение 15-20 минут.
  4. Позавтракать и прочитать новости, проверить почту, facebook, twitter и т.п.
  5. Установить и пересмотреть цели, посмотреть список дел и «тудушек»

Это мой утренний ритуал, который я повторяю изо дня в день в указанном порядке. Я буду выполнять его вне зависимости от времени пробуждения. Как у многих игроков в покер я частенько ложусь под утро и просыпаюсь днём\вечером, но, несмотря на это, первым делом после поднимания своей задницы с кровати будет стакан воды.

Я люблю делать растяжку из-за того, что мне хочется ощутить какое-то движение после долгого нахождения в лежачем состоянии. Я не занимаюсь в тренажерном зале и не выполняю силовые упражнения из-за того, что много лет назад повредил спину и ещё не до конца восстановился до сих пор. Ежедневная растяжка поможет содержать себя в хорошей форме, и утро является превосходным временем для подобного занятия. 

Тратить несколько минут своего времени утром на определение и пересмотр целей является невероятно полезным навыком, чьё воздействие очень велико. Таким образом, вы сможете держать ваши долгосрочные цели в своей голове всё время, так ещё и постоянно проверять, делаете ли вы достаточно для их достижения. Постановка ежедневных целей позволит улучшить продуктивность дня, а также поможет с осуществлением многих вещей. Цели обязательно стоит записывать. Это может быть шесть часов игры в покер, пробежка на улице, 35 прочитанных страниц или 100 отжиманий – запишите вашу цель. Только я хотел посоветовать вам рассказывать о своих целях другим, но потом натолкнулся на TEDTalk, аргументирующий против этого.


Дополнительные идеи

Я решил записать ещё несколько разных идей, которые можно с большим успехом внедрить в утренний ритуал. 

  • Делайте записи в своём журнале/дневнике. Я предпочитаю оставлять записи в журнал до конца дня, но есть также и преимущества в том, чтобы делать записи утром. И это особенно важно, если вы хотите записывать свои сны.
  • Сделать 10 отжиманий сразу же после того, как вылезете из кровати. Хороший способ начать день и приободриться.
  • Тренировка в тренажерном зале или дома. Тут и добавить нечего.
  • Медитация также является неплохим способом начать день, но я предпочитаю заниматься этим вечером.
  • Прочитайте что-нибудь. Можно прочитать 1 или 2 главы той книги, на которой вы остановились или набор каких-нибудь статей. Я предпочитаю читать перед сном.
  • Чашка чая или кофе. Буду удивлён, если большинство людей не пьёт с утра какой-либо горячий напиток, чтобы бодренько начать день; сделайте это частью ритуала. Я же предпочитаю воду.


Конечно, вы не ограничены лишь этими идеями и можете внедрить в собственный утренний ритуал всё, что душа пожелает. Но это должно быть что-то полезно, поэтому никакого пивасика в восемь утра.

Надеюсь, что этот пост вдохновит кого-нибудь попробовать внедрить в свою жизнь утренний ритуал. Приведу пример двух людей:

Человек А просыпается. Он встаёт с кровати, чтобы прямиком выпить чашечку кофе. Попивая свой горячий напиток, он проверяет почту, фейсбук, твиттер и другие сервисы. В итоге, он отвлекается и проводит 20 минут за чтением форумов и реддита. Он не особо голоден, поэтому не делает себе завтрак, да и душ он принимал вчера, поэтому пропускает и его. Теперь он сразу сядет за покер, сделав вторую чашку кофе и прыгнув в вейт-листы. 

Человек Б просыпается. Он встаёт с кровати, выпивает большой стакан воды, который он оставил ещё вчера вечером. Он чистит зубы, стоя под душем, и думает над следующим шагом своего утреннего ритуала – чтобы сделать на завтрак. Тарелка мюслей и фрукт позже, и он окунается в социальные медиа. Он читает новости в течение нескольких минут и принимается за пересмотр собственных долгосрочных целей, записывая две на сегодня: сыграть 3 500 рук в покер и 30 минут побегать. Он проверяет календарь и список дел на сегодня и видит, что ему нужно сегодня сделать звонок и сходить в магазин за продуктами. Он говорит себе, что сделает оба задания днём, и перестаёт о них думать до наступления этого времени. Перед тем как отправиться к компьютеру он медитирует в своём кресле. Теперь пришло время играть в покер. Он делает чашку чая и прыгает в вейт-листы.

Человек А -  не редкость, а человеком Б быть не сложно. Вторая персона будет показывать лучший покер сразу, но более того, он будет чувствовать себя лучше в течение всего дня. Человек А быстро станет голоден посреди сессии, и ему придётся либо покинуть столы, либо позволить голоду отвлекать его. И ведь он уже будет отвлечён на кучу других дел, ведь его сознание будет потихоньку бродить в размышлениях о том, что ему сегодня нужно сделать. И даже если он вспомнит, что ему нужно сделать, то в сознании неустанно будет крутиться, что именно нужно сделать, а человек Б на такие вещи отвлекаться не будет. Первый игрок может сыграть 1 200 рук и почувствовать чувство выполненного долга, ведь это и так много на сегодня. Или сессия может пойти плохо, из-за чего он решит отдохнуть оставшийся день. Куча разных эмоций и мыслей будет бродить в его голове, чем бы он ни занимался.

А вот человек Б счастливо отгриндит свои 3 500 рук, а потом отправиться бегать. Купив в продуктовом всё нужное, он-таки сделает важный звонок. Возвратившись домой, он будет чувствовать себя крайне хорошо и, быть может, решит посмотреть фильм или сделать что-то другое. 

Это вам не ракетостроение, а достаточно элементарные вещи. Однажды создав утренний ритуал, необходимо его поддерживать и ежемесячно пересматривать то, что вы в него включили. Может быть, вы захотите что-то изменить или добавить.

В заключение скажу, что для создания какой-то привычки в среднем необходимо 30 дней. В первое время будет тяжело и вам придётся постоянно заставлять себя делать что-то, но в итоге оно того стоит.
Оригинал: Morning rituals
Пepевoд: Aektann

Цикл статей "Дзен покер"Отслеживаем свои успехи
85

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
6 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat