Как игроку в покер сохранить крепкое здоровье?

ТОП Aektann +16559 11736

Игроки в покер подвержены тем же самым проблемам со здоровьем, что и обычные офисные работники. Постоянное сидение за компьютером наносит действительно серьёзный урон по всему нашему телу: глазам, позвоночнику, запястьям, ногам и так далее. 

Этот список можно продолжать ещё долго, и многие читатели могут немного удивиться: всю жизнь проводили за сидением, то на кресле, то на стуле, то на диване, а сейчас это вдруг стало проблемой?

Проблемой постоянное сидение стало только тогда, когда образ жизни современного человека стал по-настоящему приковывать его к креслу. Сейчас всё меньше необходимости вставать и куда-то идти, всё можно сделать, не вставая. 

Ну и, конечно, раньше было маловато исследований на тему проблем со здоровьем от сидения. 

Это действительно важно?

Люди – существа ленивые, и не все готовы производить какие-либо изменения в жизненной рутине, если только это не по-настоящему важно. Вопрос сохранения здоровья индивидуален для каждого человека, и всё зависит от ваших приоритетов. 

В одном исследовании ученые набрали людей, которых разделили на две группы: одни в день делали 6000 шагов, другие – 10 000 шагов. Потом учёные заставили обе группы ходить около 2000 шагов в течение двух недель. За это время участники в среднем увеличили количество подкожного жира на 7%, а количество инсулина в крови увеличилось в среднем на 60%. Также было замечено ухудшение факторов, связанных со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

В другом исследовании ученые проверяли, как хорошее и плохое здоровье соотносятся с эффективностью работы. Выяснилось, что наиболее «здоровые» сотрудники за месяц «эффективно» отрабатывали 140 часов, в то время как наименее здоровые сотрудники за месяц «эффективно» работали лишь 45 часов. (При этом их рабочая неделя по продолжительности была одинаковой)

Таких исследований можно приводить ещё много. 

Суть проста: плохое здоровье ограничивает ваш винрейт и ухудшает качество жизни. Хорошее здоровье помогает вам выигрывать больше и жить лучше. 

Нужны постоянные небольшие перерывы

Делать перерывы при работе за компьютером совершенно необходимо. Не стоит играть больше часа, вообще не вставая со своего трона. У турнирных игроков в этом плане всё достаточно просто – есть заранее определенные пять минут в час, которые можно тратить на непокерные дела. 

В краткий перерыв нужно обязательно перестать использовать компьютер, можно сделать чаю, немножко походить. Если у вас дома есть какой-либо спортивный инвентарь – размяться с ним. Это мелочь, но это уже создаст вам подспорье в борьбе с постоянным сидением.

Ежедневные прогулки полезны для мозга

Многие мыслители отмечали, что продолжительные прогулки по городу способствуют хорошему настроению и появлению новых идей. Мы уже писали про эксперимент, который показал, что малое количество ходьбы – рецепт беды со здоровьем.

Но прогулки также полезны и для вашего главного инструмента, извлекающего из фишей прибыль, мозга. Длительные прогулки увеличивали размер мозга у пенсионеров (норма в этом возрасте – уменьшение мозга), помогая защитить от слабоумия.

Прогулки на природе и в парках помогали снизить уровень стресса и депрессии, улучшая качество жизни.

Берегите позвоночник

У многих офисных работников довольно распространена проблема с позвоночником, которая со стороны выглядит так: задница сильно торчит (даже если она очень плоская), в то время как живот «уходит» вперёд. По-английски это называется anterior pelvic tilt, и он отчасти связан с постоянным сидением (недостаток растяжки). 

Упражнения, помогающие бороться с этой проблемой, мы уже описывали в статье про вред сидения

Инвестируйте в хорошее кресло

Ещё один способ снизить нагрузку на своё тело из-за постоянного сидения – это хорошее кресло. Оно поможет вам сидеть именно так, как рекомендуют врачи, и при этом вам практически даже не придётся напрягаться по поводу того, чтобы постоянно контролировать свою позу. 

Также небольшие советы: не подгибайте ноги под стул/кресло, поставьте монитор на комфортную высоту и расстояние. 

Ваши глаза тоже могут уставать

Необходимость постоянно пялиться в экран сказывается ещё и на глазах, которые могут перестать получать достаточное количество влаги. Наши глазки любят, когда мы моргаем, ведь это позволяет им чувствовать себя комфортно. 

Дополнительные неудобства бедным глазкам создают ещё и блики от монитора, а также неудобное освещение. С бликами бороться совсем несложно – существуют специальные очки. Также можно сделать цветокоррекцию экрана в зависимости от освещения или времеии суток, используя для этого программы типа f.lux. 

Следите за питанием

Короткие перерывы, специфичное время игры и общая усталость для многих означают некачественное питание и нездоровые продукты и перекусы. Но перекусы могут быть здоровыми! Фрукты, орехи, овощи и много чего другого помогут вам набраться энергии и замечательно повлияют на общее состояние организма.

Питание – это очень важный элемент «здорового» человека. Никто не говорит, что нужно религиозно отказываться от каких-то продуктов, или что необходимо придерживаться конкретной диеты супер-пупер доктора. Необходимо просто минимизировать вредные продукты, увеличивать количество полезных, и балансировать те макронутриенты, которые потребляете в течение дня.

Физические проблемы превращаются в психологические

Мы едва ли описали малую часть тех проблем, которые могут возникнуть у игрока в покер. Неплохой гайд по различным частям тела, которые могут негодовать из-за игры в покер, можно прочитать здесь

Проблема в том, что многие любят читать про здоровье, а также даже ищут способы его улучшить, но мало кто всерьёз берётся за это дело. 

По этой причине важно отметить следующие вещи:

Во-первых, физические проблемы ухудшают качество вашей жизни, приводят к стрессам и ещё большим проблемам. Всё это способно уменьшить или ограничить ваш винрейт и в принципе выдернуть вас из зоны комфорта. Лучше потратить немного времени сейчас, чтобы проблем не появилось, нежели чем потом думать о том, как их исправить.

Во-вторых, любые изменения стоит начинать постепенно – не нужно сразу бросаться в бой, начиная делать всё, что связано со «здоровьем». Начните с малого – с зарядки, хорошего питания, прогулок или просто начните хотя бы делать перерывы чаще. 

26

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
1 комментарий
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat