o_O
- распиздяйством (ходить время от времени, заниматься на идиотских тренажерах, сидеть в сауне и солярии)
- бодибилдингом (ходить 2-3 раза в неделю, выполнять полусиловые упражнения на тренажерах и со свободными весами обычно 3 подхода по 8-12 повторений)
-поферлифтинг(работать ТОЛЬКО со свободными весами, читай штанга и гантели, делать силовые упражнения, обычно применяется программа 5*5)
Суть такая, что по первому методу занимается 90% людей, которые конечно как выглядели куском говна(в плане тела), так и остаются ими выглядеть, со вторыми, бодибилдеры - обычно подкаченные ребята, но вот силы у них маловато, хотя это когда как. Лифтинг же - прямой путь наращиванию ЧИСТОЙ силы без массы, вообщем это краткий экскурс. Кстати сейчас вообще считаю, что качалка - полный бред, силу или мышцы вы там нагоните себе, но толку от них не особо будет, это я понял приблизительно через 5 лет занятий, когда мож там пожать 120 без проблем лежа или сделать присед 200 (при моем дрищевом телосложении, рост 189 а вес 74 (до занятий и до 89 в лучший период), а сделать флажок или отжаться раз 20 на 1 руке - не мог.
Вообще я про енергетики хотел написать)) А эскурс, для того, что я не просто пустые слова тут изливаю и кое-что понимаю.
Так вот, за время занятий меня прикалывало заниматься под доппингом, сначала там кофе пил перед тренькой, или там редбул, чай можно сразу убрать - эффекта ноль. Так вот, все эти кофе или в баночках енергетики - ПОЛНЫЙ ЯД И РАЗВОД, точнее баночки яд и развод, а кофе - так напиток посидеть в кафе и попить, который КРАЙНЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ употреблять перед тренировой. Причем тут покер спросите вы? А притом, что когда игра похожая нагрузка, например когда ты тренеруешься с предельными весами, нагрузка на мозг не меньше чем при открытых 10 столов, потому что потеря концентрации - прямой срыв к сорванной тренировке. Так вот, кофе как и в треньках так и в покере действует ТОЛЬКО ХУЖЕ! выпив его наступает минут 10-15 резкий подъем настроения и активности, а потом он так же РЕЗКО спадает ниже уровня чем был, это было даже доказано в программе Разрушители Мифов. Ну и тут все просто, там почти один кофеин, который сам по себе действует слабо. Для марафонских забегов в покере или на треньках лучше использоывать специальные энергетически напитки, которые и были придуманы для этого, не нужно изобретать велосипед, достаточно пойти в магазин для качков или как называется - спортивное питание и купить там енергетик, мне нравилась продукция фирмы multipower - RedKick. Вот это вообще тема, тренировка без него и с ним, это просто день и ночь. Причем, там как раз оптимальная формула так, чтобы не посадить ваше сердце и другие органы, дозировки все выверены буржускими специалистами, да и вообще кто шарит - в германии лучшая фармацевтика для спорта, а про не спорт я не в курсе. Вообщем, если вам нужен енергетик - покупайте баночкУ, стоит там рублей 600, или можно купить русский анaлoг - только он не оч кусные - рублей за 200, которой вам хватит на 20-30 раз!! тоесть порция за 1 раз будет стоить всего 10-20 рублей!! а по эффекту будет круче чем 3 банки редбулла, потому что они дейтвует ДОЛГОВРЕМЕННО! а не как кофе или редбулл, хотя редбулл подольше, но химии там оч много вредной.
Теперь дальше про спорт, почему я считаю что качалка ерунда? Я скажу так, качалку можно и нужно использовать - но ЛИШЬ КАК ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ елемент тренировок, потому что вы делайте примитивные действия, которые во первых скучны, во вторых не нагружают кучу других мышцы, которые вообще в тренажерке не проработать, если хотите нормальное тело - миксуйте тренжерку с каким-нибудь активными видами, там покатит и футбол, и восточные единоборства, бокс, кикбоксинг итд, вообщем любой активный спорт, я например занимаюсь тренажерку+паркур+акробатика+батут+скейтбординг+сноубординг+скалолазание итд, во первых множество видов - не надоедает, а во вторых они развивают кучу разных мыщц и мозг тоже! да-да силовая нагрузка для разных видов прорабатывает разные участки мозга! да и органы, вон кто играет в биллиард - обладает отличным зрением, кстати профи в билльарде - еще те задроты над своим телом, так что все нужно в меру, ну и энергетик тоже нужо пить лишь на тренировках, ну или в покере - не более 2-3 раз в неделю на важных мтт или затяжных оффлайн сессиях. Отвечу на любые ваши вопросы)
p.s. встаньте из-за компа и попробуйте раз 20 отжаться на 1 руке, если не можете, то у вас всех плохо))
p.p.s. боксеры уровня кмс отжимаются что-то в районе 100 раз =)
p.p.p.s.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйся
Авторизуйся
Новый пользователь? Зарегистрируйся!