Первая часть: Аудиотренинг по покерной психологии c Jared Tendler и Dr.Giggy ( часть I )
Вторая часть: Аудиотренинг по покерной психологии c Jared Tendler и Dr.Giggy ( часть II )
<--- Предыдущая статья проекта "5 вещей, которые вам не следовало бы перенимать из киношных сцен о покере"
...
JT: Окей, давай подробней обсудим проблему раздражения и злости. Ты упоминал, что плохие результаты на короткой дистанции часто вызывают у тебя стремление восполнить потери, итогом чего являются очень длинные игровые сессии. С другой стороны, твоя уверенность в себе может стать излишне раздутой, и ты можешь слишком расслабиться, не особо волнуясь за результаты. Как думаешь, что больше всего расстраивает тебя в проигрышах?
Giggy: Эммм, сложно сказать. Это скорее совокупность нескольких факторов. Я ненавижу проигрывать дeньги. Да и вообще я очень не люблю проигрывать. Когда я был очень маленьким, я ужасно бесился и громко плакал, когда что-то терял. То есть сам факт потери чего-либо я всегда переживал ужасно. Однако я бы не сказал, что какая-то отдельная часть проигрыша для меня хуже всех остальных. Для меня они по сути все одинаковы.
JT: А как ты думаешь, это способно пошатнуть твою уверенность в себе?
Giggy: Да, я думаю скорее всего.
JT: То есть, если ты проигрываешь – то ты неудачник. Может, конечно, не совсем так, но что-то вроде этого.
Giggy: Да, но это менее справедливо в отношении покера. Потому что, само собой, я знаком с понятием дистанции и понимаю, что краткосрочные результаты вряд ли отражают действительное положение вещей. Я никогда не ощущал себя никчемностью в покере, когда начинал проигрывать. Тут скорее дело в самом факте проигрыша. Возможно, на уровне подсознания это ощущение все еще существует. Однако я вполне осознанно понимаю, что выигрыш или проигрыш на короткой дистанции не имеет по сути никакого значения, даже если все свелось к одной лишь удаче. Но, возможно, сам факт того, что я проигрываю, начинает оседать в моей голове. Далее у меня могут появиться всякие нерациональные мысли, хотя в то же время я понимаю, что всё работает отнюдь не так. В общем, по сравнению с другими сферами, я бы не сказал, что неудачи в покере оказывает сильное влияние на уровень моей уверенности в себе.
JT: А что насчет гольфа?
Giggy: Да, это отличный пример. Если я начинаю плохо играть в гольф, то сразу же теряю уверенность в себе. Сейчас конечно уже не в такой степени. Но раньше, когда я тильтовал, то начинал делать просто ужасные удары по мячу и показывал отвратительные результаты.
JT: Ага, то есть твой диапазон требуемых ударов по мячу для прохождения поля от 74 до 85. А может быть даже доходит до 90.
Giggy: Хах, раньше было именно так. Сейчас-то всё получше.
JT: Да, безусловно ты научился лучше контролировать себя. И я думаю, немалая часть контроля была достигнута в результате перехода знаний на уровень неосознанной компетентности. То есть, я имею ввиду знания о том, что делает тебя хорошим игроком, что поможет тебя исправить проблему в будущем. Если ты сумел довести до этого уровня [неосознанной компетентности] знание о том, что проблема может быть решена, твоя уверенность в себе будет значительно выше. А если ты не уверен насчет своей возможности разрешения проблемы, то у тебя будет намного больше причин бесится, прогнозируя будущие потери.
Вообще, как мне кажется, всё что ты делаешь, ты делаешь в правильном направлении. Может быть, нам удастся достичь большей эффективности. Потому что промедление/откладывание все еще является твоей проблемой. Но ты сможешь достичь существенного прогресса, немного поработав над этим.
Как я понял, есть достаточное серьёзные расхождения в твоей эмоциональной реакции на проигрыши, и в том, что ты знаешь на уровне подсознания.
Giggy: Так и есть
JT: Если все верно, то это сводится лишь к твой способности натренировать до нужной степени то, что ты уже знаешь на биологическом уровне. В четвертой части книги я называл это “задействование логики”. То есть логика будет руководить всем процессом. “Задействование логики” – четырехступенчатый процесс. И каждый шаг нужно делать очень точно. В покере вы делаете такие вещи на автомате с таким же подходом. В общем, эти шаги следующие:
1) Осознание проблемы. Вы не можете бороться с тем, чего не видите.
2) Глубокие вдохи. Просто чтобы подготовить себя к “задействованию логики”. Хотя вы в любое случае уже её используете, ведь вы размышляете и обсуждаете проблему сами с собой. Однако ввиду сложившихся обстоятельств ваша способности продуктивно думать была подорвана. И вся былая сила превратилась в слабость. У вас теперь недостаточно сил, чтобы справиться с эмоциями, которые начинают вас переполнять, делая ситуацию всё хуже и хуже. То есть мы пытаемся создать психологические мускулы для поддержания нашей способности думать. И один из главных путей достижения этого – распознавание на самых ранних этапах возникновения тильта. Или первых тревожных звоночков, предупреждающих вас о наступлении излишней самоуверенности. Сам факт возникновения эмоциональной реакции свидетельствует о том, что вы еще не достигли абсолютного мастерства в решении проблемы. Вам нужно пережить такие моменты, нужно думать в них должным образом. Вы должны урезать свою эмоциональную реакцию посредством тренировки правильного мышления.
Giggy: Ага, то есть нужно сразу же сокращать свои эмоции по мере того, как они начинают проявляться. И сделать это нужно чем быстрее - тем лучше. Возможно, я именно так и делаю, но, вероятно, я немножко запаздываю с реагированием на возникновения эмоций. Скажем, я начинаю действовать, лишь когда тильт уже совсем близко. Однако еще до возникновения тильта или излишней самоуверенности, я уверен, что есть куча других “тревожных звоночков”. Ты очень круто высказался на эту тему.
(прим. перев. Непосредственно третий шаг - это и есть Задействование логики)
JT: Окей, классно. Далее, четвертый шаг - это Вспоминание стратегии. Это чисто тактика для покера или гольфа. Если вы знаете, в чем заключаются ошибки, которые вы начинаете делать в моменты, когда работоспособность вашего мозга подорвана, то значит, эта тактическая информация находятся все еще в процессе изучения. Вам нужно перенаправить свою концентрацию, чтобы убедиться, что вы не начинаете играть излишне агрессивно или много хиро-коллить. Вам обязательно сосредоточиться на тактической составляющей игры, потому что вы попросту не можете концентрироваться только на психологическом аспекте. В конечном итоге, успех в игре вам приносят именно конкретные тактики, а не одна лишь психология.
Giggy: Да, согласен.
JT: Это был наш четвертый шаг. Ну вообще есть еще пятый и шестой шаги, которые достаточно простые. Пятый пункт – при необходимости повторять всё вышеописанные шаги снова и снова. В некоторые дни вам придется делать это чаще, в другие – наоборот реже. Ваша цель – стать немного как Тайгер Вудс несколько лет назад. Он смог достичь абсолютного мастерства, превращая 77 в 74 (кол-во ударов по мячу).
Giggy: Ох, ты прав.
JT: При этом он не был настолько сильней других топ-гольфистов. Может быть совсем чуть-чуть. Однако, если все профессионалы показывают свою плохую игру, Тайгер Вудс был лучше других где-то на 3 или 4 удара.
Giggy: Да, можно сказать низ диапазона.
JT: И кстати я был очень удивлен, когда в прошлом году он пару раз уходил из гольф, когда всё складывалось не очень хорошо.
В общем, идея здесь в следующем: Вам нужно раз за разом повторять все эти шаги и осознать, что есть целая куча возможностей. Если в тяжелые моменты вы знаете, как поступать правильно, можете заставить себя принимать верные решения, и сможете показывать игру лучше, чем обычно – это будет просто супер.
Giggy: Да уж. Звучит как высшая награда. У меня получалось это пару раз. Когда я шел играть в гольф, и мне удавалось заставить себя мыслить должным образом - это было просто невероятно. Нет ничего лучше этого для укрепления уверенности в себе.
JT: Круто, что ты это знаешь.
Если говорить про уровень тренировки, то понятие “неосознанная компетентность” является, наверно, самым сложным в моей системе. Хочу заострить внимание на следующем: у вас будет различный уровень скилла в зависимости от ситуации. Для примера возьмем обучению покеру вне игрового стола. Например, ты изучаешь хэнд-хистори других игроков, или же тренируешь кого-то. Уровень твоего знания всегда будет выше, чем в ситуации когда ты испытываешь жуткий стресс и напряжение за игровым столом. Причина в следующем: находясь в стрессовом состоянии, вы просто не можете мыслить на все 100% своих возможностей. А когда ты вне игрового стола, на тебя ничего не давит, ты способен использовать весь свой скилл. Чем более требовательной становится ситуация, тем больше вы будете полагаться на “неосознанную компетентность” и тем меньше вы будете обращаться к вещам, которые все еще находятся в процессе изучения. Что же это значит? Когда вы можете мыслить правильным образом в тяжелых условиях, это дает вам значительный тренировочный эффект для конкретного кусочка знания на пути его продвижения к уровню “неосознанной компетентности”.
Giggy: Ага, я понял тебя. Что же насчет “неосознанной компетентности”… Предположим, я катаю в покер небольшие лимиты и нахожусь в довольно расслабленном состоянии. Если у меня есть такая возможность, то мне кажется лучше положиться на знания, достигнувшие уровня “неосознанной компетентности”, нежели вернуться на сознательный уровень и начинать много думать. Я считаю, что, даже играя в таком состоянии, когда я не очень обдумываю решения, я все равно способен показывать достаточно хорошую игру. Я думаю в таком случае можно принять во внимание кучу других вещей, если не думать о том, что уже на уровне “неосознанной компетентности”. Ох, даже не знаю, достаточно ли ясно я выражаю свои мысли…
JT: Я понял тебя. То есть этот как бы разновидность хорошего автопилота?
Giggy: Да. Идеальный автопилот! Может быть конечно не совершенно идеальный, но близко к этому))
JT: У тебя далеко моя книга?
Giggy: Ох, я не помню где она. Могу поискать, если надо.
JT: Там есть график, который я хотел бы тебе показать. Но раз такое дело – могу его описать. Да и для наших слушателей это будет удобней. Это график с осями X и Y. Вертикальная Ось – это ваши результаты. А горизонтальная – уровень стресса (от 0 до 100) Наша кривая достигает верхней точки при среднем показателе на оси Х, и затем идет на убыль. По мере нарастания возбуждения и уровня сфокусированности – ваши результаты улучшаются. Когда вы ленитесь или устали – вы будете проигрывать.
Я думаю, очевидно, что когда вы достаточно сконцентрированы на происходящем, когда вы не засыпаете на ходу, когда вы хорошо покушали - ваши результаты будут значительно лучше. Суть в том, что у вас будет больше энергии, которая позволит вам хорошо и продуктивно мыслить. Однако если и дальше уровень вашего напряжения и стресса продолжает расти, вы приближаетесь к состоянию тильта. В таком случае ваши результаты падают так же стремительно, как если бы вы месяц вообще не брали в руки карты. Причина в этом опять-таки уже известная нам “неосознанная компетентность”.
То, что ты описывал, фактически сводится к следующему: “А могу ли я поднять планку выше? Смогу ли я играть еще лучше при меньшем уровне концентрации?”. Ты уже доказал, что способен на это. Я гарантирую, что если ты сравнишь свою игру на автопилоте сейчас и 2 года назад – разница будет ошеломляющей.
Giggy: Да, согласен.
...
продолжение следует
...Оригинал статьи: http://www.bluefirepoker.com/blogs/featured/martingiggy/mental-game/
Пepевoд: Martyrs
Подробнее о текущем проекте можно узнать тут
Спонсором сообщества "Пepевoды" является комната LotosPoker, кликай на баннер ниже и узнай больше
