Полифазный сон - мой подход

eLANin +1030 253225

Этот пост - прежде всего проверка, можно ли копировать текст на Pokeroff из Google.Docs.

Раз вы это читаете - значит - можно. Кроме того, если вы видите картинку, значит копи-паст графики тоже сработал.


Выходные болела голова. Наверное много сплю. Я вообще распустился. Все пытаюсь себя дисциплинировать, но разленился. Спать нужно либо по 6 часов, либо переходить на полифазную систему. Видел описание - 6 раз по 20мин, но можно попробовать и другие варианты. Хотя, говорят, что 20 минут - это оптимальная длительность.  Основные препятствия для полифазного сна - это невозможность спать на работе - разве что в туалете, но там лечь негде. Если спать по выходным, то надо ка-то решить проблему адаптационного периода, который длится 5 дней.

есть идея, требующая разработки - комбинированный сон: разделить сутки на периоды:

  1. Рабочий, в течение которого мы спать не можем. Это с 8:00 до 20:00 с небольшими вариациями, это составляет 12/4=3 периода.

  2. Домашний - все остальное время, в которое мы должны компенсировать недосып. Т.е. 6 периодов в течение 12 часов, что составит 20 минут каждые 2 часа.  В случае необходимости, можно добавить еще 2 периода отдыха в начале и в конце рабочего периода.

Что мне это даст? Прежде всего - это увеличит доступное мне свободное время до 12-(20мин х 6|8)=8-9 часов ежедневно против 3-4 часов, что у меня есть сейчас.

Могут, конечно, возникнуть сложности с участием в турнирах, которые длятся по 4-5 часов подряд всего лишь с 5-ти минутными перерывами. Но тут уж надо искать какие-то спец-методы, например, пранаяма, шавасана, или сдвигать периоды отдыха, возможно, удлиняя их. Учитывая, что качество сна до полуночи выше, стоит увеличить количество сонных периодов до полуночи и уменьшить, после. Думаю, что можно продлевать периоды в случае необходимости.

Хорошая идея, мне нравится.

Если тратить 70-80% этого времени на покер, то это составит около 6-ти часов игры (300 рук с одним столом, 600 рук за двумя столами). Выходные можно комбинировать - либо отсыпаться (проводя дневную половину в том же режиме (это 12 - 16 периодов по 20 минут или 4-4,5 часа сна), либо хз, еще не придумал что.

Предвижу, что могут возникнуть проблемы с сонливостью на работе. Надо это предусмотреть. Пока я вижу только вариант с пранаямой. Ну и мате и L-карнитин мне помогут.

8

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
25 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat