Психологические упражнения для покериста

ТОП Aektann +16559 39111

В этой небольшой статье мы рассмотрим некоторые упражнения, которые будут крайне полезны покеристам. Все мы играем достаточно длительные сессии, максимально нагружаем свой мозг различной информацией и вообще испытываем стресс. Стоит также отметить, что осенью у многих может проявиться депрессия, которая уж точно наложит свой отпечаток на происходящее в игре. Вообще говоря, для полноценной «катки» необходимо соблюдать некоторый жизненный баланс и поддерживать своё тело и разум в хорошем состоянии.

Медитация

Так уж сложилось, что большинство людей воспринимают медитацию исключительно как религиозную практику, в основном относя её к буддизму. Это, конечно же, совершенно не так. Медитация – это способ очистить сознание от всех лишних мыслей и успокоить эмоции. Журнал Psychology Today даже сделал подборку из ДВАДЦАТИ научно-обоснованных пунктов, которые доказывают эффективность медитации. Приведу лишь те, которые будут максимально релевантны покеристу: снижает уровень депрессии и стресса, улучшает способность контролирования эмоций, улучшает зоны мозга, ответственные за концентрацию, улучшает память и способность заниматься несколькими делами (мультитейблить в нашем случае). 

Самый просто способ – это сесть максимально удобно с прямой спиной и сконцентрироваться на своём дыхании. Дышать желательно носом, однако это не существенно. Для начала будет достаточно нескольких минут, после чего изо дня в день это время можно увеличивать (используйте таймер/будильник на телефоне). 

Медитативную пятиминутку можно провести до начала игровой сессии, что поможет очистить разум ото всех непокерных забот и проблем, которые могут оказывать влияние на вашу игру. Также можно этим заняться во время перерыва в МТТ, или просто уйдя в ситаут в кэше, когда вы начинаете понимать, что отклоняетесь от своей идеальной игры из-за эмоциональных проблем. 


Аффирмация

Аффирмация – это некое позитивное убеждение, которое при многоразовом повторении помогает создать установку в подсознании. Аффирмации – это просто высказывания, которые необходимо строить без использования негативных фактов (т.е. нельзя, например, «Я не …») 

Конкретное убеждение необходимо постоянно повторять про себя либо же произносить вслух. Впрочем, определенного пути нет – можно и на бумагу постоянно записывать, а можно и на рабочий стол поставить картинкой. Чуть не забыл добавить, что убеждения должны быть сделаны в настоящем времени. 

Пример аффирмации: Я полностью контролирую свои эмоции.

Ведение журнала

Мы привыкли связывать ведение личного журнала либо с подростками, либо с великими людьми, ведущими свои мемуары. Однако психологи не раз заявляли, что ведение личного дневника способствует «устаканиванию» бури эмоций и разложению по полочкам многих ситуаций. Слова на бумаге (или компьютерном экране). К слову, в Техасском университете было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, выплескивающие на бумагу личные переживания, посещают докторов реже и имеет более сильный иммунитет. 

Вести журнал не обязательно только о том, что происходит в вашей «покерной» жизни, хотя уже это будет полезно. Вы всегда сможете вернуться к изложенным мыслям, поразмыслить ещё раз. Кроме того, ежедневное ведение журнала поможет тем, кто от природы не слишком одарен навыком самоорганизации. 

Вымещение агрессии не ведёт к успокоению

Какое-то время назад в психологии была популярна теория о том, что вымещение агрессии способствует общему успокоению и снижению уровня самой агрессии. Как впоследствии выяснилось, это не так. Брэд Бушман провёл эксперимент, в ходе которого разделил участников на три группы. Первая читала статью о том, что вымещение агрессии полезно, вторые читали, что это ничего не меняет, и третьи - статью, не относящуюся к исследованию. 

Потом участникам было необходимо написать эссе на тему абортов. Одним, в итоге, сообщили, что их эссе – полная чушь, других же похвалили. После этого студентам предложили выбрать себе занятие: посмотреть комедию, побить боксерскую грушу, сыграть в игру или прочитать рассказ.

«Обозленные» участники, читавшие статью о пользе вымещения гнева, почти всегда выбирали грушу. Однако это лишь предыстория. 

В следующем эксперименте люди, которым сказали, что их эссе – полный бред, имели возможность отомстить тому, кто выставлял оценку. Их разделили на две группы, одной дали возможность колотить грушу в течение двух минут, другая же просто сидела на месте. Дальше начиналось «соревнование»: участник играл с оценщиком (экспериментатор, который выступал в роли студента, оценившего работу), в которой нужно нажать кнопку. Тот, кто сделает это первым, может выбрать силу неприятного оглушающего звука для своего оппонента (по 10-балльной шкале, где 0 – это 0 децибел, а 10 – 105 децибел). Те, кто колотил грушу, не выместил агрессию на ней, а лишь подпитал свой гнев! Среднее значение выбранного «наказания» у этой группы равнялось 8,47 баллов, в то время как люди, просто сидевшие две минуты спокойно, выбирали в среднем около 2,47 баллов.

Мораль сей басни такова: не ломайте свои клавиатуры и мышки, не бейте в бешенстве руками по столу – это не принесет облегчения, а лишь усугубит ваш гнев.


Надеюсь, что эти несколько небольших советов и упражнений вам помогут на пути становления покорителя высоких лимитов!

97

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
3 комментария
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat