Стань VIP

Разгрузка для глаз

termit00 177624

Как снять зрительное напряжение при длительной работой за компьютером?

  Нам покеристам уничтожающим свое зрение сидя часами за монитором у компа, гимнастика для глаз крайне необходима. Замечено, что человек перед монитором моргает гораздо реже, чем при обычной зрительной нагрузке. Это может спровоцировать синдром сухих глаз. Также от однообразной работы утомляются глазные мышцы, а это вредно для зрения.
Вот самые простые упражнения для снятия усталости глаз:
1. Сидя, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд. Затем широко их откройте, тоже на 3–5 секунд. Повторите 7 раз.
2. Закройте глаза и в течение двух минут «рисуйте» ими всевозможные фигуры: восьмерку, круг, ромб.
3. В течение одной минуты часто моргайте, представляя, как порхает бабочка. Если глаза быстро устают, делайте передышку на 5–7 секунд.
4. Слегка надавите подушечками пальцев на закрытые веки и подержите 15 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв, после чего повторите еще 5 раз. Не переусердствуйте: надавливание должно быть очень легким. Зрение после выполнения упражнения должно быстро прийти в норму.
5. Смотрите на объекты, находящиеся на разных расстояниях от ваших глаз. Так, сначала сфокусируйте взгляд на предмете, находящемся на небольшом расстоянии. Затем переведите взгляд на объект, расположенный на большем расстоянии. И, наконец, устремите взор на линию горизонта. Затем повторите это упражнение в обратном порядке.

Девиз такой гимнастики для глаз – «немного, но часто». При выполнении этих упражнений стоит придерживаться следующих рекомендаций:
– делайте упражнения без очков, спокойно, без напряжения;
– переходя от упражнения к упражнению, необходимо давать отдых глазам, прикрыв их на некоторое время.
Кроме того, глазную зарядку рекомендуется сочетать с самомассажем шеи и упражнениями для шеи и плечевого пояса. Так лучше восстанавливается крово-снабжение глаз.

P.S. Играйте в покер, но не забывайте о своем здоровье.

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
17 комментариев
    Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
    Войдите, пожалуйста.

    Читайте также

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat