Разминка во время игровой сессии

ТОП Aektann +16559 113494

Долгие игровые сессии непременно скажутся на вашем физическом и ментальном состоянии. Мы много писали про возможность физического развития, перерывов и комфортного окружения, а сейчас мы поговорим о возможных упражнениях и разминках, которые можно выполнять, не отходя от кассы – то есть прямо за столом.

Возвращаем шею «на базу»

Долгие годы, проведенные за компьютером, оставляют след на всех частях вашего тела, и шея – далеко не исключение. Многие из нас грешат тем, что слишком сильно прогибают шею вперёд при работе за компьютером. Путь исправления медленен и упорен, однако упражнение достаточно простое и его можно выполнять прямо во время игры. Просто втяните свою шею назад, как это показано на картинке.

А чтобы шея не затекала, то хотя бы раз в часик можно сделать знакомые с детства разминочные упражнения для этого места – покрутили головой в разные стороны, потом поделали наклоны сначала в одну, потом в другую. Это поможет вам избежать неприятных ощущений в шее во время игровой сессии.

Пальцы и кисти

Нарушения работы кистей и пальцев может привести к крайне неприятным последствиям, хотя на эту часть нашего тела обращают внимание лишь единицы. Какие же есть укрепляющие упражнения и инструменты можно использовать дополнительно?

Резиновые мячики и шарики являются отличными помощниками, поскольку позволяют снять напряжение в наших кистях и, в общем-то, позволяют нам выполнять упражнение, которое выглядит незатруднительно и привлекательно.

Сжимание мячиков позволяет улучшить силу вашей хватки. Подойдёт любой небольшой мячик, в том числе и теннисный. Хотя сейчас в интернете можно найти довольно-таки большое количество специальных резиновых изделий, некоторые даже имеют неострые шипы, призванные как-то разнообразить вашу активность. Просто возьмите этот шарик и сдавите его как можно сильнее. Держите 3-5 секунд и повторяйте 10 раз.

Улучшить силу и работоспособность пальчиков вам помогут специальные растягивающиеся резинки. В принципе, для этого могут подойти и различные резиновые браслетики, которые многие компании раздают во время акций. Просто оберните свои пальцы, в том числе и большой, этой резинкой и давите против сопротивления резины до тех пор, пока не устанете. Повторите 10-15 раз. Можно также делать изолированно только для нескольких пальцев. 

Потянемся

Не вставая с кресла большого количества упражнений на растяжку придумать сложно, однако некоторые из них всё же возможны. 

Немного снять напряжение в плечах, руках и спине поможет многим известный способ растяжки. Сядьте с прямой спиной, потянитесь одной рукой вниз через верх, а другой снизу и сцепитесь на несколько секунд. Потом необходимо поменять руки. Повторите это упражнение 5-10 раз, чтобы полностью прочувствовать движение.

Ещё один хороший способ потянуться – это «стать русалочкой», как это упражнение назвали на одном англоязычном ресурсе. Сядьте прямо, возьмитесь за правое запястье сверху головы левой рукой и потяните, растягивая всю правую сторону. Тянитесь в течение десяти секунд. Потом поменяйте руки. 

Повернитесь торсом вправо или влево, схватившись обеими руками за спинку кресла или стула. Помогая себе руками, повернитесь ещё чуть сильнее. Вернитесь в исходное положение, а потом повторите, но уже в другую сторону.

31

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
11 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat