На nutblocker появилась интересная статья о настоящем и «синтетическом» счастье. Мы предлагаем вашему вниманию пepевoд этого материала.
Я уже писал, что ощущение счастья соотносится с тем, что вы делаете. В ранних моих статьях мы подвели, что осознание своего уровня счастья является всего лишь прерогативой вашего мозга. А это означает, что самым важным фактором счастливой жизни является позитивный стиль мышления.
Важно избавиться от «мыслительных заболеваний», чтобы стать счастливым. То, что я называю «мысленными заболеваниями», не является чем-то из медицинских справочников типа DSM-V. Это может быть что-то простое, типа излишнего самокопания или глубоких проблем с самооценкой. Хорошим примером частой мыслительной проблемы является «я стану счастлив, когда [случится что-то]». Подобным стилем мышления нас кормят рекламные агентства, и не нужно далеко идти за примерами. Подтекстом рекламных сообщений выступают подобные заявления «у этого человека есть некий продукт, и он счастлив». Женщины постоянно напоминают себе, что они не выглядят так хорошо, как модели в рекламе в одном из модных изданий. Джеймс Бонд носит часы за три тысячи долларов, водит Астон Мартин и крут настолько, что вам его уровня не достичь.
«Реклама заставляет нас покупать тачки и тряпки. Мы вкалываем на ненавистных работах, чтобы купить ненужное нам дерьмо», – Тайлер Дёрден (герой произведения «Бойцовский клуб» Чака Паланика).
Эта специфичная проблема ведёт нас к низкой самооценке в своём же мире («Я никогда не стану так хорош, как люди, представленные в медиа») и к большому количеству глупых потребительских решений. Например, Феррари стоит от 150 до 400 тысяч долларов, и я уверен, что большинство не будет использовать эту машину на полную её мощность. Люди покупают Феррари ради блеска, никому нет дела до этих «за 3 секунды от 0 до 100». Люди тратят 150 тысяч долларов, чтобы все восхищенно о них думали. По сути, покупка суперкара будет хорошим решением, если для вас совершенно безразлична цена автомобиля (хотя хорошее авто не должно стоить больше 50k$). Нужно быть невероятным богачом, чтобы просто так раскидывать 100k$.
Ещё очень важно заметить, что многие психологические проблемы имеют весьма реальное отражение на вашем теле. Депрессии изменяют баланс химических веществ в вашей голове. Ваши мысли влияют на ваше тело и мозг, и вскоре вы попадаете в негативный круг. Несбалансированные гормоны и химические вещества в мозгу приведут к низкому уровню энергии, неспособности чувствовать себя хорошо или даже к психозу в тяжёлых случаях. Давно доказано, что ваши мысли способны вызывать депрессию. Вы, конечно, можете бороться с депрессией эскапизмом или пилюлями, прописанными доктором, но лучше всего работать с корнем проблемы.
Наилучшим путём для подобной работы будет тренировка вашего сознания (по моему опыту). Я приведу несколько примеров и книг, однако какое-то пособие по тренировке сознания я написать не стараюсь.
Медитация. Это занимает всего лишь несколько минут в день. Смысл в том, чтобы остановить бесконечный поток мыслей в голове. Сфокусируйтесь на дыхании, наслаждайтесь моментом, но не думайте. Вначале будет сложновато. В первую неделю даже 30 секунд так продержаться будет тяжело. Медитировать мы можете везде, хоть в метро, хоть в комнатах ожидания. Нет никаких оправданий, чтобы не начать заниматься медитацией.
Сознательное избавление от собственного эго. Это достаточно сложно, и тоже относится к бесконечному потоку мыслей в голове. Ваше эго – это «я» в поток мыслей. Оно постоянно ищет одобрения, что ведёт к токсичному поведению. Я лишь порекомендую почитать немного на тему медитаций.
Практикуйте сочувствие. Это достаточно лёгкий пункт, но невероятно полезный. Сочувствие – это умение поместить себя «в ботинки» других людей в течение дня. Попробуйте понять, чему радуются другие люди, их страхи и боль, и соотнесите это со своим внутренним состоянием. Звучит бесполезно, однако на деле двигает вас ближе к другим людям. Из бездушного циника вы превратитесь в сопереживающего человека.
Практикуйте позитивный подход. Не думаю, что нужно что-либо пояснить по этому поводу.
К чему нас всё это привело? Если вы хотите обрести счастье, то становитесь буддистским монахом и тренируйтесь в избавлении от вредных мыслей. В реальности же смысл в том, чтобы фокусироваться на собственном сознании. Феррари и костюмы от дизайнеров не помогут вам заманить себе в постель каких-нибудь красоток (ложь! – прим. пер.), а покупка очередной хреновины не сделает вас счастливыми. Собака не угонится за собственным хвостом. Оставайтесь сфокусированными на том, что действительно важно. На том, что у вас в голове.
Несколько хороших книг:
Сила момента сейчас – Экхарт Толле
Искусство счастья – Говард Катлер и Далай Лама
Дзен и искусство стрельбы из лука – Юджин Херригель
Хороший пост Джеффа Штейнманна
Источник: Real and synthetic happiness
Пepевoд: Aektann