Следите за дыханием.
Люди давно уже пришли к тому выводу, что многие соматические заболевания становятся следствием стрессов и других психических/психологических «ненормальностей». И лечение того или иного недуга начинают с налаживания психологического климата.
Нас же больше интересует другая сторона: влияние физических процессов на психологическое состояние.
Рассмотрим случай, когда во время игровой сессии вследствие какой-то неприятной ситуации у вас начало ухудшаться настроение, вы раздражены, таким образом наступает состояние стресса.
«СТРЕСС — понятие, введенное Г. Селье в 1936 г. для обозначения обширного круга состояний психического напряжения, обусловленных выполнением деятельности в особенно сложных условиях и возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия — стрессоры»
При этом одна из первых реакций нашего организма на стресс – это сбой ритма дыхания. Оно становится прерывистым, учащенным, более тяжелым. Вспомните, что происходит с вашим дыханием, когда вы находитесь в состоянии испуга, например, когда вы участвуете в раздаче с крупным банком, на флопе вы не сомневаетесь, что у вас натс, на тёрне ситуация меняется, и у соперника появляются неплохие шансы на выигрыш, всё решит ривер. Что с вашим дыханием? Если вы погружены в раздачу, то очень большая вероятность, что в этот момент вы затаите своё дыхание.
Если ривер принес победную для вас карту, то вы с легкостью выдыхаете, и психические процессы стабилизируется. Если вы проиграли, то состояние стресса усугубляется и дыхание набирает обороты. Это первые ступени тильта.
Таким образом, мы убедились, что дыхание - непосредственное отражение вашего психического состояния.
Теперь разберёмся, как использовать эту информацию.
Свои эмоции иногда контролировать крайне сложно, а подчас практически невозможно, и тогда тильт овладевает вами. Зато за дыханием следить по силам каждому. А контроль над дыханием – первый и важнейший шаг к предотвращению состояния тильта.
Во время игровой сессии возьмите за правило концентрировать на несколько секунд своё внимание на дыхании. Нормальную частоту дыхания вы можете посчитать прямо сейчас – количество вдохов и выдохов в минуту. И как только во время игры заметите, что ритм сбился, то сознательно старайтесь восстановить его и увеличьте продолжительность выдоха – это поможет придти в равновесие.
Постарайтесь запомнить следующие простые действия и применять их всякий раз, когда заметите, что дыхание сбито:
- выпрямите спину, чтобы диафрагма не была зажатой и лёгкие свободно наполнялись воздухом;
- поднимая руки, сделайте медленный вдох, опуская руки – медленно выдыхайте. Это освободит ваше дыхание, и вы сможете его спокойно восстановить;
- продолжайте восстанавливать дыхание, обращая внимание на ритмичность, продолжительность выдоха (не нужно торопиться) и количество вдохов и выдохов приводите к вашему нормальному состоянию.
Таким образом, следя и контролируя своё дыхание, вы сделаете большой шаг к предотвращению тильта.
Это не избавит вас от тильта как такового, но очень поможет в этом процессе.
Будьте готовы к тому, что возможно в первое время у вас не получится сделать всё согласно рекомендациям: пропустите момент сбоя ритма или не можете восстановить его в полной мере и т.п. Просто нужно тренироваться раз за разом, и вы определённо увидите положительные результаты, кто-то эти результаты заметит после первой же попытки использования полученной здесь информации.
Так что следите за своим дыханием.
Удачи за столами.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Авторизуйся
Авторизуйся
Новый пользователь? Зарегистрируйся!