Сохраняем здоровье запястий при игре в покер

ТОП Aektann +16559 04533

О проблемах с запястьями вспоминают значительно реже, чем о ноющей спине или уставших от компьютерного монитора глазах. Однако забывать об этой части своего тела, проводя весомую часть жизни за компьютером, не стоит. Игра в покер подразумевает однообразную деятельность для ваших запястий, кистей и локтей. Клац-клац-клац.

К слову, не так давно один из киберспортсменов не смог посетить главный турнир года по DotA 2 из-за проблемы с сухожилиями локтя. Впоследствии он вылечился, однако мало кому хочется остаться без возможности заниматься любимым делом из-за недостатка внимания к здоровью локтей и запястий. 

Существуют мышечные расстройства, тендинит, заболевания нервных окончаний. Все эти виды условно можно назвать мышечно-скелетными заболеваниями. Останавливаться на конкретных заболеваниях в этой статье мы, пожалуй, не будем, а лишь вспомним, как нам от них себя обезопасить.

Причины проблем с запястьями

Мышечноскелетные заболевания могут появиться даже при небольшом количестве повторяющейся работы. Исследователи выделяют следующее в качестве возможных причин:

• Повторяемые действия. Длительное выполнение одной и той же работы, особенно когда практически нет возможности отдыха для рук

• Отсутствие «нейтрального» положения рук на клавиатуре

• Локализованное давление. Прямое давление на нервы или сухожилия. Проблемы могут появиться как в запястьях, так и в локтях.

• Холодные температуры

Как предотвратить появление проблем с запястьями?

Перерывы и отдых от покерных сессий полезны игроку по многим причинам: уставшая спина, затекшая сессия, высокая нагрузка на мозг. Вот и рассматривая проблему с потенциальными проблемами с запястьями невозможно не сказать о необходимости перерывов, в ходе которых будет нарушен этот постоянный цикл кликанья. Вполне очевидно, что во время таких перерывов стоит занять себя чем-то некомпьютерным: перекусы, комплекс разминочных упражнений и так далее.

Чем сильнее изгибаются ваши запястья при работе, тем хуже. Поэтому клавиатуру стоит расположить так, чтобы кисти сохраняли нейтральную позиция, а не изгибались влево или вправо – это создаёт дополнительную нагрузку.

Минимизируйте контакты локтей и запястий с тяжёлыми (крепкими) или острыми поверхностями. 

Не используйте всю вашу богатырскую силушку, нажимая на кнопки, и пытайтесь мягче держать мышку.

В зимнее время сохраняйте пальчики и руки в тепле. Возможно, что есть смысл приобрести специальные перчатки. Либо же просто не позволяйте комнате быть слишком холодной.

Оптимизируйте свою рабочую станцию. Ваша осанка и расположение тела также частично влияют на удобство локтей и запястий – не жертвуйте этим ради сохранения небольшой суммы дeнeг.

При возникновении боли, жжения, отсутствия чувствительности не избегайте визита к врачу. Если поймать проблему на ранней стадии, то можно избежать неприятных операций, которые должны рассматриваться лишь как последний этап. И всегда помните, что профилактика куда лучше лечения. 

Многие исследователи заболеваний, связанных с нервными окончаниями или сухожилиями рук, отмечают, что существуют определенные группы риска. Например, синдром запястного канала может быть связан с диабетом, переизбытком веса, заболеваниями щитовидной железы, проблемами с гормонами и другими заболеваниями. Если вы относитесь к людям с этими заболеваниями, в особенно лишними весом, то вы должны более ответственно относиться к профилактике проблем с запястьями. 

На видео ниже вы можете ознакомиться с разминкой для кистей и запястий. Выполняйте этот комплекс упражнений каждый день перед началом игровой сессии или перед началом других занятий, вовлекающих в себя нагрузки на эту часть тела. 

39

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
Нет комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat