Увлекательная прокрастинация. Часть 3: Страшное слово

Alienshocker +2137 269614

Только для тех, кто страдает от откладывания дел на потом.

Как обычно это наглый ПеаР моего обучающего курса: Как перестать страдать ЙУХнёй и начать нормально катать.

Отсутствие мотивации - это миф, бред, чушь и маразм.  И если я говорю об “отсутствии мотивации”, на самом деле это лишь для того, чтобы тебе было понятно о чём идёт речь. Ведь ты прокрастинируешь потому что ты ленив, не мотивирован, не целеустремлён, плохо организован… или же нет?

Немного классики в качестве лирического отступления:

Здесь ссылки на видео, если на странице их нет - обнови страницу (мне помогло - google chrome).

Но нет, я не собираюсь тебя мотивировать.

Если ты страдаешь от прокрастинации (откладывание дел на потом), это не значит, что ты ленив, не мотивирован, не организован и не дисциплинирован. Это не недостаток характера и не отсутствие силы воли. Это не какая-то черта твоей личности.

С тобой
всё
в порядке.

Ты
нормальный
обычный
человек.

А значит, ты обладаешь силой воли. Полон сил и энергии. Ты хочешь быть целеустремлённым и эффективным. Ты мотивирован и жаждешь действовать.

Только чуть-чуть позже.

Через 10 минут.

Вот только дочитаешь эту статью.

Почему ты не делаешь … (допиши свой вариант)?

Почему статьи вроде этой: "10 советов, как перестать откладывать катку и важные дела на потом!" не помогают тебе справиться с проблемой? Кто и зачем даёт тебе простые и правильные, но такие дурацкие и бесполезные советы, типа: “Просто возьми и сделай это! Будь мужиком, блеат!”

Да ты же и сам всё это знаешь и можешь раздавать советы пачками. Вот только главное остаётся неизменным: ты знаешь, но не делаешь.
Ты знаешь всё.

Но продолжаешь откладывать на потом.

В чем причина? Если ты весь такой (как я утверждаю) мотивированный и не ленивый, всё понимающий молодец и умничка, здоровый и не глупый продолжаешь ежедневно тратить часы на “сделаю потом”. Почему ты продолжаешь прокрастинировать, вместо того, чтобы начать “делатьдело”?



Что
тебе
мешает?

ВНИМАНИЕ: Как только я скажу: “Не читать!” - это и значит: не читать, подумать самостоятельно и только потом читать дальше.

А сейчас ответь на вопрос: “Какую эмоцию ты испытываешь, когда приходит время начать “делатьдело”, что-то сложное и важное, но такое противное, что ты откладываешь его уже не в первый раз?” Ведь нет ничего страшного в том, чтобы отложить его еще раз и потом еще раз, еще и еще - ничего страшного пока не может случится.

Итак. Есть дело. Есть ты. Есть барьер.

Дело / барьер / Ты.

Подходя к барьеру ты испытываешь какую-то эмоцию. Она не даёт тебе перебраться на ту сторону и начать действовать. Будь честным! Думай смелее! Что это за эмоция?


Вот теперь не читай!


Не читать!





















Подумал? Или пролистал? Только честно?



































Подумал - умничка. Не подумал - сам себя на#@ываешь.





























Теперь можно читать дальше.
























Когда наступает момент и вроде бы пора “делатьдело”, ты чувствуешь внутреннее эмоциональное напряжение. Клубок различных негативных переживаний, который кажется трудно или почти невозможно распутать. С ним не хочется иметь дело. Чем больше ты пытаешься заставить себя “делатьдело”, тем сильнее он заматывается, запутывается и делается всё больше и больше. Чем ближе ты подходишь к “делатьдело”, тем сильнее нарастает беспокойство, волнение. Ты чувствуешь угрозу, которая исходит от этого дела.


Ты
чувствуешь
страх.

Тебе страшно.

Тебе страшно и ты пасуешь перед надвигающимся ужасом.

Этот ужас таится в твоём представлении о приближающемся моменте, когда надо будет начать “делатьдело”.


И ты решаешь
немного
подождать.

Нашему мозгу всё равно, когда сделать - сейчас или чуть позже. И мы обманываем его и себя. Успокаиваемся мыслью, что всё будет сделано. Что всё хорошо.

Ты отодвигаешь страх. Отдаляешь его.

Повременить, отложить, не входить в тёмную комнату, а подождать, посидеть на свету до утра. Здесь не страшно. Здесь всё так мило и знакомо: социальные сети, развлекательные сайты, образовательные видео, блоги интересных и успешных людей, общение с друзьями, товарищами и просто знакомыми, игры и форумы, - всё это не представляет для тебя и твоего внутреннего мира никакой угрозы. И главное ты можешь сублимировать сюда свою энергию, жажду действия, приложить здесь свою мотивацию и почувствовать себя на какое-то время вовлечённым в процесс деятельности, войти в состояние “потока”...

А потом ты из него выныриваешь и обнаруживаешь, что всё, чем ты сейчас занимался - пшик и пустая трата времени, заурядное и бестолковое протирание трусов и насиживание геморроя: тупость, банальщина, обломовщина.


И тут приходит оно: чувство вины. Как будто одного страха было тебе мало. Теперь ты упакован - зажат с двух сторон в тиски эмоционального напряжения: с одной стороны тебе страшно начать действовать, а с другой ты уже почти ненавидишь себя за бездействие (неспособность начать действовать). Остаётся одно - прокрастинировать и дальше.

Но теперь ты будешь делать другие, не такие страшные и важные, как тебе кажется, дела, только чтобы заглушить чувство вины. Особенно удобно делать что-то ненужное для себя и важное для других, то, где ты можешь блеснуть своей эрудицией или навыками, где можешь выделиться. Так ты сможешь частично удовлетворить свою жажду действия и повысить самооценку.

Но время неумолимо проходит и ты вновь оказываешься погружён в жестокую реальность невыполненного страшно-сложного дела, которое нависает над тобой, как уходящая в облака плоскость отвесной скалы, на которую уже и нет сил карабкаться, потому что ты весь день собирал цветы на лужайке и в перерывах подсаживал на стену всех желающих, даже тех, кто не сильно и просил.

Самое время отдохнуть и набраться сил. Остаться внизу до завтра. Уж теперь-то ты точно решил: “Завтра я обязательно сделаю!”

Проходит ночь, еще одна ночь, еще и еще, и однажды утром ты видишь, как из кустов выходит он, весь такой белый пушистый северный зверёк и медленно, но уверенно идёт к тебе. Это самый, с#к@, страшный зверь.


Теперь, выбирая между ним и скалой, ты, подскальзываясь на вываливающихся из штанов кирпичей и воя от ужаса, начинаешь карабкаться наверх. Потому что страх перед этим монстром намного сильнее.

Этот зверь - дедлайн. Сроки.

Сроки под названием “нужно было еще позавчера”.



Начинается штурмовщина. И оказывается, что ты трудоспособен и трудолюбив, невероятно эффективен и практически всемогущ, мотивирован и энергичен, решаешь проблемы одной левой, движением брови решаешь сложные вопросы. Ты супермен, который еще вчера был завтраменом, но завтра всё-таки наступило.

Как только ты закончишь дело и упадёшь замертво, всё что ты получишь взамен… нет, не радость и не удовлетворённость от выполненной работы, завершенного проекта, сданного экзамена, - это будет лишь чувство облегчения.

Ты избежал чего-то страшного. Но только на время... Впереди уже маячит очередная скала…

В такой системе координат невозможно ни нормально работать, ни отдыхать из-за постоянного внутреннего напряжения, которое вызвано чувством вины и глубинными страхами.

Постоянное откладывание на потом даёт лишь временное освобождение, короткое облегчение от этих страданий.

Ты очень хочешь вырваться на свободу, но не знаешь как.


Лучший рецепт избавления от прокрастинации - победить страх. Вообще, любой страх. Не перестать бояться (не боятся только глупцы и мертвецы), а научиться переступать через страх, стать сильнее и побеждать его каждый день своей жизни.

Начать жить.

Однако, это слишком общая рекомендация и тебе не совсем понятно, что именно нужно делать. Поэтому я дам тебе первый пункт инструкции:

Определи причину твоего страха.

Может быть ты не уверен в себе и своих силах и боишься не справится с задачей? Или ты перфекционист и боишься допустить ошибку? Боишься не завершить работу с первого раза, сделать не идеально, бесконечно переделывать. А может быть ты боишься бессмысленности и скуки? Ведь всё, что ты получишь вместо удовлетворения и отдыха по окончании работы, это другая такая же бессмысленная и скучная работа. Может ты боишься потери контроля над своей жизнью, боишься потерять внутреннюю свободу самостоятельно решать что и когда тебе делать? Или тебе мешает страх неодобрения и критики со стороны окружающих? Или страшит принятие решений и ответственность? Что?

Если ты хочешь перестать бояться тёмной комнаты - подумай, что ты себе вообразил? Каких демонов, ожидающих тебя в комнате, ты нарисовал у себя в голове и теперь боишься туда зайти?


Ответь на главный вопрос:

“Чего я боюсь, когда представляю эту работу?”


P.S. Напиши в комментариях, какой страх мешает тебе “делатьдело”.

Есть вероятность, что тебе будет достаточно увидеть своего врага в лицо и посмотреть на него, как он сморщится, скукожится и забьётся от тебя в угол, и окажется не таким страшным.


P.P.S. Если в голове пронеслось: “Да, точно, сейчас только (свой вариант прокрастинации) сделаю, и тут же (через 5 - 10 минут) задам себе этот вопрос и отвечу на него” - вот это уже хроническое и надо лечиться =)

206

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
26 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat