Стань VIP
Спойлер: правильное питание — лучший витамин.

Какие витамины нужно принимать покеристам?

Streltcoff +72280 72808

Чем больше мы проводим времени за компьютером, тем слабее наше здоровье. Но этот вред можно снизить. В этой статье я расскажу про витамины и вещества, которые необходимы каждому игроку в покер. Причем купить их можно в обычных аптеках и супермаркетах.

 

Первый компьютер появился у меня 19 лет назад. В то время мы вешали защитный экран на монитор и ставили рядом кактус. Все знали, что сидеть за монитором вредно.

 

Сейчас защитные экраны не используются, а вред никуда не делся. Мы проводим длительные сессии перед большими мониторами, не видим солнечного света, не высыпаемся. Я тоже через это прошел. 

 

Около 7 лет я играл в покер. Игра оплачивала походы в кино, свидания, поездки в отпуск, а затем и лекарства. Это не входит в планы, но это происходит со многими, потому что онлайн покер это нагрузка для организма. 

 

Покеристы постоянно испытывают эмоциональный стресс, ведут вредный для здоровья образ жизни, страдают от недостаточного сна и плохого питания.

 

Эти проблемы не проявляются сразу, но и имеют накопительный характер. За 7 лет сбитый режим дня легко превращается в постоянный звон в голове, который слышен только в тишине. Стресс сказывается на состоянии волос и кожи. Ухудшается зрение.

 

Чтобы избежать дальнейших проблем со здоровьем, нужно действовать уже сейчас.

Разбираемся в проблемах со здоровьем

 Здоровье каждого человека уникально. Никто в интернете не сможет точно сказать в каком состоянии ваш организм. Найдите время и посетите врача, либо пройдите комплексное обследование. 

 

Это еще более актуально, если вы собираетесь сбросить вес или поработать над мышечной массой. 

 

Поскольку мой пост ограничен в объеме, я могу раскрыть только про основные “болевые точки” покеристов:

 

  1. Нарушение концентрации внимания, утомляемость
  2. Высокая нагрузка на глаза
  3. Нагрузка на нервную систему
  4. Постоянный дефицит витамина D

 

Я расскажу о каждой из этих проблем и предложу решение. 

Дефицит витамина D

Это самая распространенная проблема покеристов.

 

Витамин D (это 5 различных веществ) отвечает за усвоение кальция и магния, регуляцию фосфора. Это оказывает существенное влияние на формирование костей.

 

Эта же группа витаминов влияет на иммунитет, гормоны и работу нервной системы, что является важным моментом для игроков в покер. Витамин воздействует на кальций в крови, а он используется для запуска нервных импульсов.

 

Признаки недостатка витамина D:

 

  • Повышенная утомляемость
  • Бессонница
  • Нарушение питания
  • Ухудшение зрения
  • Слабость

 

Причиной дефицита является образ жизни, который мы ведем. Из-за того что мы проводим большую часть суток за компьютером и редко выходим днем.

 

Вот вам немного статистики для подсчета +EV от приема витамина D:

  • 41,6% населения имеют недостаточный уровень витамина (1)
  • 31% людей в возрасте 18-34 проводят слишком много времени в помещениях
  • +33% к продолжительности жизни получили черви в ходе исследования о влиянии витамина Д (2)

 

Как исправить?

Проводите на улице хотя бы час в день и чаще гуляйте по выходным. Добавьте в свой рацион рыбу (тунец, треска, пикша, путассу, сельдь, макрель, лосось), употребляйте молочные продукты.

 

Витамин можно принимать в форме капель, он продается в каждой аптеке и рекомендован к приему с рождения. Также, его можно получить из рыбьего жира, о чем мы поговорим ниже.

 

Нагрузка на нервную систему

Стресс, нарушение режима дня, недостаток витаминов — основные причины проблем с работой нервной системы. 

 

Если вы начнете принимать витамин D и чаще бывать на улице — ваше здоровье уже может измениться к лучшему.

 

Чтобы продвинуться еще дальше, вам стоит поработать над сбалансированным питанием. Ваша цель — получить больше витаминов B3, B6, B9 и B12. 

 

Витамины группы B являются важными веществами в работе нашего организма. Они буквально регулируют все основные процессы, которые помогают нам функционировать.

 

Как исправить?

 

Отличными источниками витаминов группы B являются морепродукты, злаки, орехи, зеленые овощи.

 

Как вегетарианец, я рекомендую вам запастись хорошим набором орехов и есть их время от времени в свое удовольствие. Добавьте на обед брюссельскую капусту и будет вам масса витаминов.

 

Витамины группы B можно купить в таблетках, они популярны и доступны в каждой аптеке. 

 

Для меня первым признаком недостатка витаминов группы B являются “заеды” в уголках губ. Возможно вы сталкивались с такой же проблемой. Она действительно решается через прием витаминов.

 

Опять же, отличным помощником для нервной системы будет рыбий жир.

Высокая нагрузка на глаза

Думаю, причины можно не объяснять. 

 

Перейдем сразу к полезным веществам:

  • Лютеин - на 43% снижает вероятность ухудшение зрения (3)
  • Зеаксантин - каротиноид, который содержится в сетчатке глаза (он же придает овощам желтый цвет).
  • Витамин С - на 60% ниже вероятность развития катаракты в возрасте (4)
  • Витамин E - на 25% ниже вероятность ухудшение зрения (5)
  • Цинк - участвует в формировании клеток, балансировке гормонов, важен для состояния органов зрения.
  • Витамин А (Бета-каротин) - сильный каротиноид, важный для глаз и нервов (6)
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 - увеличивают количество молекул NDP1, которые влияют на защитные белки защищающие клетки от повреждения. Таким образом, защищают клетки мозга и глаз от деградации (7)

 

Как исправить?

 

Употребляйте в пищу желтые, зеленые и оранжевые овощи. А также яйца, орехи и ягоды.

 

Овощи являются отличным источником витаминов и будут полезны не только для глаз. Разберитесь в своей диете и исключите из нее процессированные продукты (сосиски, колбасы, котлеты и тд).

 

Не забывайте о том, что витамин А является жирорастворимым, поэтому недостаточно просто есть морковь, нужно добавить что-то жирненькое, например оливковое масло.

Нарушение концентрации внимания и утомляемость

Эта проблема комплексная и может быть связана не только с дефицитом витаминов. Я бы хотел дать общую рекомендацию — чаще прерывайте сессию и отвлекайтесь от компьютера.

 

Если вы понимаете, что состояние для игры не является оптимальным — остановитесь. Заставляя себя катать “через силу” вы можете совершать больше ошибок и ухудшить свою статистику.

 

Как исправить?

 

Вам поможет режим дня (нормальный сон), адекватное питание, чередование физической нагрузки и игры в покер.

 

Говоря о каких-то дополнительных веществах могу порекомендовать принимать рыбий жир. Он несколько переоценен, но множество исследований подтверждают полезные свойства. 

Заключение

  1. Проблемы со здоровьем у игроков в покер, чаще всего, связаны с нарушением режима дня и долгой продолжительностью игры перед экраном.
  2. Важны здоровый сон, регулярные прогулки, физическая активность, нормальное питание.
  3. Дополнительными помощниками могут быть рыбий жир, витамины группы B, лютеин, цинк.

P.S. Объем поста ограничен, поэтому я не могу рассказать все, что хотел бы. Но, если данный формат вам интересен, то у меня уже готов материал для следующего поста. 

Пишите что вас беспокоит в комментариях.

 

Сам я пью комплекс витаминов B, рыбий жир и отдельно D3.

34

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
7 комментариев
    Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
    Войдите, пожалуйста.

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat