Внутренний голос. Часть 4: Рабство

Alienshocker +2137 149048

Гёте: «Самое большое рабство – не обладая свободой, считать себя свободным».

Да, ты правильно всё понял. Это как всегда наглый и бесцеремонный ПеаР моего курса: "Как перестать страдать ЙУХнёй и начать нормально катать".

В прошлой части: Часть 3 - тыц, - ты узнал, что причина прокрастинации - страх.

Со своими страхами разбирайся сам, ты не мальчик.

Ладно-ладно. Пара моментов и продолжим.

Нельзя сказать прокрастинатору: "Просто иди и сделай это". Он и так всё это знает. И сам кому угодно это скажет, но только не себе. Поэтому единственный способ, который можно рекомендовать прокрастинатору - предложить ему задать самому себе вопрос.

Когда задаёшь себе вопрос, всегда интересно найти ответ. Тем более это не такая уж и сложная задача: посидеть и поговорить с приятным и умным собеседником, с самим собой.

Как только ты впадаешь в состояние прокрастинации, спроси у себя:

Чего я боюсь? В чём причина моего страха? (Да-да-да, в прошлый раз уже поговорили об этом)

Даже лучше так: "Слышь, я не понял... А чё это я боюсь? А?"

Находишь причину своего страха и говоришь ему: "Подошёл! Сюда встал! В глаза смотри! "



Здесь небольшое отступление, чтобы было понятно как развивается этот чудовищный угнетающий сознание и разрушающий волю цикл:

а) появляется страх (причина индивидуальна);

б) начинаем прокрастинировать;

в) включается совесть, самокритика и самоедство;

г) глушим совесть (лучше конечно второстепенным делом, а не безделием, алкоголем и половыми излишествами);

д) спустя время заглушенная совесть приходит в виде беспокойства, тревоги и иногда лёгкой депрессии;

ж)опа теряется уверенность в себе, понижается самооценка;

з-а) страхи становятся сильнее;

з-б) прокрастинируем дальше;

В итоге происходит дальнейшее усиление симптомов и нарастание тревоги.

Занавес.

Дальше внутренний диалог продолжается:

"А что для меня хуже? Ждать выполнения этого дела еще день/неделю/месяц/год и страдать от тревоги/страхов/разочарований? Мучить себя осознанием своей бестолковости и неспособностью выполнять самые важные в моей жизни дела? Или просто переступить через свой страх и начать делать то, что нужно?"

Заметьте, я сказал: "НАЧАТЬ".

"А может быть то, что я постоянно откладываю на самом деле займёт всего пару часов? А может даже 30 минут?"

"А может я как тупой е#л@н издевался сам над собой и своей совестью несколько дней/недель/месяцев, вместо того, чтобы просто НАЧАТЬ делать ...?"

Жалость к самому себе одна из причин, по которой не хочется браться за дело. Это же СЛОЖНО, а ты такой НЕЖНЫЙ, не дай-то бог УСТАНЕШЬ.

Используй эту самую жалость себе во благо. Если тебе жалко самого себя, своего психологического здоровья и своего времени, то не стоит погружаться в пучину иррационального страха перед надуманными трудностями. Сделай ВЫБОР!


Вот мы и подошли с тобой к теме нашего сегодняшнего... эээ... ЗАНЯТИЯ. Не смотря на то, что это всего лишь статья.

Вот здесь: Терпение и труд не перетрут. Часть 2: Труд(олюбие) vs Талант я писал о Личностном таланте.

Личностный талант определяется твоим внутренним голосом. Твоя жизнь зависит от того, ЧТО и КАК ты говоришь себе каждый день, каждый день изо дня в день. Если внутри тебя сидит неудачник, трус, лудоман, алкоголик, самозванец, перфекционист-идеалист или понторез-фуфлыжник, ты обречён. Обречен влачить не то существование, которое ты бы мог в полной мере назвать жизнью.

Значит.

Что-то пора менять.

Первое.

Заменить слова

Я ДОЛЖЕН
Я ОБЯЗАН
МНЕ НЕОБХОДИМО

на

Я ХОЧУ
Я ВЫБИРАЮ
Я РЕШАЮ

Каждый раз, когда ты подойдёшь к выполнению важного дела ты будешь говорить себе: "Я хочу" или "Я решил" или "Я выбираю".

Я даже не буду заострять внимание на том, как и почему это работает. Просто скажи себе это и сразу поймёшь. Главное, осознавать, что это твой личный выбор, а не прогиб под внешними обстоятельствами.

Говори себе: "Это МОЙ выбор, я ВЫБИРАЮ, Я этого ХОЧУ".


Второе.

Перестань говорить себе: "Надо закончить/выполнить/завершить/доделать!"

Как ты уже знаешь, вместо НАДО, ты говоришь: "Я решил... закончить?" 

Я хочу НАЧАТЬ.

Вместо необходимости закончить дело всегда думай о возможности его начать.

Когда я могу его начать?

Когда я могу продолжить его выполнение?

Когда у меня будет возможность поработать над этим заданием?



Третье, вытекающее из второго.

Вместо рассуждений на тему о СЛОЖНОСТИ / ОГРОМНОСТИ дела, говори себе: "маленького шага достаточно, я могу сделать небольшую часть работы, небольшой кусочек сделанного дела - уже большой успех".

Если собрать вместе первое, второе и третье, получится, что: "Я хочу сейчас сделать небольшую часть этой работы, у меня сейчас есть такая возможность, поэтому я принимаю решение и начинаю".

Такая мантра уже почти полная гарантия успеха. Так что я не буду здесь задерживаться и разовью эту мысль в следующей части, а пока расскажу про несколько важных на мой взгляд моментов, связанных с методиками преодоления "ничегонеделания" и повышения личной эффективности.

Планирование.

Очевидно, что планирование - это важный и обязательный шаг в борьбе с прокрастинацией и повышения личной работоспособности.

Ты думаешь: "О! Надо бы перестать делать всякую х-ню и начать заниматься серьёзными делами. Как же быть? А составлю ка я себе план!"

Ошибка: на самом деле ты занимаешься не планированием, а самомотивацией. Планирования для тебя лишь попытка загнать себя в рамки и начать действовать.

Результат: ты начинаешь воспринимать планирование, как негативную внешнюю мотивацию. Как попытку принудить тебя, ограничить твою свободу, лишить возможности выбора. В итоге ты перестаёшь следовать своим планам. Начинаешь избегать планирования и бросаешь это занятие.

Как надо

- планирование - это не составление дел с указанием времени, когда и что делать. Систем планирования целый хуилиард и подобрать что-то для себя или разработать собственную не составляет труда. Это реально интересно, так что будешь прокрастинировать - попрокрастинируй над статьями о планировании;

- планирование - это бесплатный помощник. Когда ты открываешь свой блокнот/записную книжку, ты видишь, что кто-то позаботился о тебе и написал дела, которые нужно сделать. Без этого человека ты бы мог о половине из них и не вспомнить, или вспомнить, но не вовремя. Этот человека - ты сам. Ты сам себе помогаешь, когда фиксируешь сделанные дела и планируешь будущие.

Вывод: планирование не должно быть инструментом мотивации, это бесплатная помощь самому себе из прошлого в будущее.

Постановка задач.

Здесь я даже не буду дробить на подразделы. Суть в том, что большинство людей ставят абсолютно бесформенно-абстрактные задачи, типа: "Заняться здоровьем". @#ять! ЧТо это еще такое? Как это можно выполнить?

Если ты что-то соберешься планировать, запомни - пиши четко и конкретно, что именно ты собираешься делать.

и

ГЛАВНОЕ:

Всегда пиши в планах не результат, а процесс.

Пиши ЧТО ты будешь делать.

Не верно: дописать статью.

Верно: начать/продолжить работу над статьёй.

Ферштейн?

Каждый раз, когда ты садишься работать с мыслью о том, что работа должна быть обязательно закончена, ты теряешь фокус внимания. Он переключается с самого процесса на результат. И если результат реально очень далёк, то ты вообще перестаёшь понимать что и зачем ты сейчас делаешь. Работа теряет смысл. Желание делать её пропадает. Результат оказывается недостижим.

Вместо этого сконцентрируйся на процессе. Даже несколько минут работы - это уже большая победа. Незаконченная с первого/второго/третьего/.../сорок седьмого раза работа - не беда, будет и сорок восьмой раз.

Заканчивай работу с мыслью: "Когда я смогу в следующий раз продолжить?"

И вот тогда ты не будешь испытывать чувство вины за якобы недоделанную и брошенную на пол-пути работу.

Слишком сложно?

Давай проверим.

Скажи, какое у тебя есть дело (мечта, желание, идея, мысль), о которой ты регулярно думаешь, но нихрена не делаешь, типа английский подучить или пресс поделать?

Делай это дело каждый день на протяжении... одной минуты.

Одной, @#ять, минуты!

Справишься с одной минутой чтения книги по английскому?

Сможешь поделать пресс в течение 60 секунд? Легко и ненапряжно.

Минута закончилась?

Всё.

Больше нельзя. На сегодня закончил. Миссия выполнена. Ты позанимался важным и полезным делом. Ты сам выбрал, сам решил, никто тебя не заставлял и продолжить ты сможешь завтра в это же время.

Дальше разберешься сам... =)

P.S. Я действительно рад, если ты дочитал до конца.

225

Бонусы Pokeroff

Holdem Manager 2 в подарок!
VIP
Групповые тренировки с ПРО
Курс МТТ от гения
14 комментариев
    Добавить комментарий
    Комментировать без регистрации
      

    На указанную почту придет ссылка для подтверждения

    Отменить

    Узнай первым
    о важных новостях

    Мы будем присылать уведомления
    горячих новостях и статьях!

    Так будут выглядеть оповещения, которые появятся на экране.

    Хочу знать!Буду оставаться в неведении

    Livechat