Классический перерыв в МТТ каждый игрок использует по своему, но не всегда продуктивно. Понимая это, Франсуа «Фрэнк» Амель (Francois Hamel) — тренер обучающего англоязычного фонда для покеристов BBZ Poker — подготовил небольшой сборник советов по тому, как сделать пятиминутку более полезной. А мы его перевели.

Почему турнирный перерыв так важен?

Во время 5-минутного перерыва несомненно нужно ходить в туалет, брать перекус или пить что-нибудь, но это стоит делать лишь время от времени по нужде, а в остальные моменты заниматься более полезными вещами.

Прежде, чем читать дальше, потратьте немного времени на рефлексию. Постарайтесь честно ответить на вопросы:

  • Что вы обычно делаете во время перерывов?
  • Вы выбираете дела на основе своего самочувствия или следуете плану?

Постарайтесь выбрать для ответов не стандартные занятия по части гигиены и насыщения калориями, а остальные дела, которые вы делаете большую часть времени. Помните, что здесь нет неправильных ответов. По словам Амеля, главное правило для перерывов — использовать их. По его опыту, сидение за компьютером во время перерыва, даже если вы отвлекаетесь от покера на видео или скроллинг соцсетей, делает следующий час игры более болезненным:

Проблема отвлечения на что-то в том, что оно может затянуться на возобновление игровой сессии. Например, видео длится дольше 5 минут и очень вас заинтересовало, поэтому вы продолжите его смотреть, отвлекаясь уже от игры. Или информация из новости так захватит вас, что будет прокручиваться в уме, влияя на мыслительный процесс во время сессии.

Именно из-за оказания негативного эффекта на состояние ума во время игры, Фрэнк рекомендует игрокам проводить перерыв за пределами рабочего места, следуя трём советам.

Совет #1: расслабьте ум

Самый простой способ сделать это — выйти на улицу или балкон к открытому окну. Никаких телефонов. Никаких наушников. Просто прогуляйтесь или глубоко подышите на месте. Если у вас есть пять полных минут, то вы можете даже помедитировать.

Предположим, что первый час сессии вас нещадно поливают — тогда медитация поможет вам вспомнить, что это всего лишь первый час, так что у вас есть куча времени, чтобы изменить положение дел:

Используйте медитацию для обработки того, что вас беспокоит, а следующий час начните с чистого листа в плане мышления.

Совет #2: измените физическое состояние

Чтобы сохранять острый ум и высокую концентрацию во время игры, вам стоит время от времени влиять на своё тело с физическое стороны. За пять минут сделать можно немного, но эффективные варианты улучшить кровоток и размять мышцы всё-таки есть.

Принять короткий прохладный душ — ни в коем случае не холодный и не горячий: первый по реакции вашего организма сопоставим с причинением боли, а второй скорее расфокусирует ваше внимание.

Сделать быстрые интенсивные физические упражнение. Самоё лёгкое — «прыгающий Джек» (Jumping Jack), которое в русскоязычной среде называют «прыжки с разведением рук и ног. Для него нужно встать прямо, подпрыгнуть, расставив ноги в стороны и хлопнув в ладоши над головой, затем подпрыгнуть и вернуться в первоначальное положение. 

Потанцуйте — не на одном месте, а двигаясь по комнате так, чтобы всё тело было по максимуму задействовано.

Займитесь растяжкой — делайте её неспешно стоя или сидя, без резких движений.

Подробную статью про физическую активность в пятиминутном перерыве Покерофф выпускал в рамках спецпроекта ПокерОК.

Совет #3: подберите хвосты (но с осторожностью!)

Если у вас останется пара свободных минут от перерыва, вы можете использовать их, чтобы доделать какие-то важные небольшие дела.

Например, вы делали заметки на оппонентов, но не успели их закончить до перерыва — можно потратить время на это. Посещение Sharkscope, поиск и запись нужной вам для игры информации и другие технические моменты — как раз то, что безболезненно можно делать во время перерыва.

Но даже в этот момент лучше стараться не сидеть за компьютером — как вариант, вы можете искать информацию на телефоне и одновременно ходить по квартире:

Идеальная схема для перерыва: чувства —> действия —> телесные ощущения —> мысли. Вам нужно стараться уделить время всему: как вы себя чувствуете, что вам нужно сделать, какие физические ощущения вы переживаете и что вас беспокоит. Проходить по ним в блиц-формате лучше всего именно в таком порядке — тогда возвращаться к игре после перерыва будет легче.