Хотя стереотипы о видеоиграх и их влиянии на психику и общее здоровье людей остаются актуальными в 2024 году, научные исследования всё чаще показывают: вред от них сильно преувеличен, а польза зачастую попросту игнорируется.
Регулярное участие в определённых типах цифровых игр может помочь людям развивать различные способности и отрабатывать полезные навыки.
Для покеристов — в первую очередь, регулярно мультитейблящих онлайн — ключевыми являются скорость реакции и одновременной обработки информации из разных потоков, внимательность, поддержание концентрации внимания, устойчивость к проигрышам.
С другой стороны, видеоигры могут быть источником множества положительных эмоций и способом отдыха, регулярность которого тоже крайне важна для здоровья игроков в покер.
В этой статье совместного проекта ПокерОК и Покерофф мы предлагаем вам вместе окунуться в результаты научных исследований о влиянии видеоигр на психику и общее здоровье взрослых людей, а также разобраться с тем, как и во что стоит играть, чтобы быть более успешным в покере.
Важно! С 2018 года по август 2024 года в 11-й перечень международной классификации болезней (МКБ-11) входит зависимость от компьютерных игр. Таким состоянием считается навязчивое увлечение видеоиграми и компьютерными играми, которое снижает общий уровень благосостояния человека и наносит ущерб его здоровью.
Если вы склонны к аддиктивному (зависимому) поведению — обратитесь к психологу или даже психиатру как можно скорее, чтобы получить инструменты для защиты себя от потенциальных проблем.
Польза и вред видеоигр: что говорит наука?
19 августа 2024 года группа японских учёных опубликовала результаты исследования влияния видеоигр на ментальное здоровье людей в Японии, которое проводилось на 97,602 людях в возрасте от 10 до 69 лет с 2020 по 2022 год. В качестве методов игры использовали игровые консоли Nintendo Switch и PlayStation 5.
Исследование показало, что владение консолью и регулярная игра на ней длительностью не более 3 часов в день:
- Повышают удовлетворённость человека жизнью;
- Снижают общий уровень стресса и тревожности;
- Улучшают социализацию — при условии, что в игре участвуют члены семьи, друзья или товарищи, с которыми человек разделяет положительный опыт.
Однако, чем дольше игра длится за пределами 3 часов — тем менее заметными становятся положительные эффекты.
Другое исследование 2011 — 2017 годов, которое провели Департамент психологии и Департамент психосоматической медицины Университета Майнца в Германии, также показало наличие позитивного влияние видеоигр на работу психики.
Помимо выводов, совпадающих с исследованием из Японии, немцы также пришли к тому, что участие в некоторых типах видеоигр:
- Помогает снижать стеснительность, неуверенность в себе и чувство одиночества;
- Повышает самооценку и чувство удовлетворённости собой;
- Улучшает способность к планированию;
- Развивает внимательность к деталям и скорость реакции;
- Способствует ускорению обработки информации;
- Позволяет выпустить пар и рефреймить негативные эмоции (изменить их восприятие и интерпретацию на позитивную).
Это работает не только при условии игры не более трёх часов подряд, но и не для всех игр. Решающий фактор здесь — предпочтения человека: если он будет играть в неприятную, неинтересную или раздражающую его игру, никаких положительных эффектов от этого не будет, поскольку негативные эмоции всегда перекроют любые позитивные.
Что касается негативных последствий участия в видеоиграх, они сильно варьируются между жанрами, а также зависят от психологического состояния человека в момент игры.
Например, соревновательные игры — особенно, где люди противостоят друг другу — могут сильно повышать уровень стресса, провоцировать у человека раздражение, гнев и агрессию.
Командные игры, где нужно полагаться на других людей, способны вогнать участников в состояние фрустрации — огорчения и потери мотивации из-за невозможности достичь какой-то цели ли удовлетворить желания — вследствие невозможности управлять действиями сокомандников.
Ужастики (хорроры) и триллеры в силу своей специфики могут расстроить человека, спровоцировать у него развитие глубокого психологического дискомфорта, ухудшить сон, повысить тревожность и пугливость.
Квесты, приключения и другие игры с загадками также способны вызвать фрустрацию, а ещё — огорчить человека, понизить его самооценку и уверенность в собственном интеллекте.
Какие типы / жанры видеоигр могут помочь покеристам?
В данном разделе мы предлагаем вам ознакомиться с примерами форматов игр, вероятность получения вреда от которых крайне мала, зато пользу сложно переоценить.
!! Помните, что если вам не нравятся какие-то из перечисленных жанров — лучше в них не играть, а выбрать что-то более приятное, даже если оно выглядит не таким «выгодным» с точки зрения позитивных эффектов.
Стратегии и симуляторы экономического, политического и технического направления
В отличии от симулятора игры за козу или пилота самолёта, а также стратегий с элементами выживания, экономические, политические и технические игры данного жанра дают покеристам возможность приобрести и развить ключевые навыки для покера. К ним относятся:
- Многосторонняя оценка рисков;
- Кратковременное и долговременное планирование действий;
- Обнаружение и устранение собственных ликов за счёт ретроспективного анализа комплекса ранее совершённых действий;
- Оптимизация использования ресурсов и времени;
- Обработка и учёт большого объёма разнообразной информации;
- Способность быстро перестраивать тактику с учётом действий оппонентов.
Какой поджанр выбрать — дело вашего вкуса, поскольку каждый из них даёт одни и те же преимущества.
Примеры стратегий для покеристов:
- 4X стратегия (Explore, Expand, Exploit, Exterminate — исследуй, расширяй, эксплуатируй, уничтожай) — Civilization;
- Гранд-стратегия (глобальный размах, как правило в рамках всего мира) — Crusader Kings;
- Менеджмент ресурсов — Factorio;
- Стратегия в реальном времени (Real Time Strategy) — Age of Empires.
Примеры симуляторов для покеристов:
- Симулятор политических и экономических закономерностей — Democracy;
- Экономико-градостроительный симулятор — Cities: Skylines;
- Симулятор бизнеса — Tycoon;
- Симулятор спортивного менеджмента — Football Manager.
Квесты и Point and Click
Оба жанра хорошо помогают с развитием внимательности и логики. Квесты в большей степени требуют сопоставлять полученную информацию для того, чтобы найти верное решение, тогда как Point and Click ждут от игрока внимательности к деталям, вознаграждая его повышением способности быстро их подмечать.
Примеры квестов для покеристов:
- Детектив в формате визуальной новеллы — Chicken Police - Paint it RED!
- Классический линейный квест — Deponia;
- Футуристический и философский квест на решение головоломок — The Talos Principle.
Примеры Point And Click для покеристов:
- Решение простых загадок через сбор и подстановку объектов — The House of Da Vinci;
- Поиск скрытых предметов на карте — Inbetween Land;
- Расследование и раскрытие преступления — Duck Detective.
Шутеры (стрелялки)
Помимо расслабления после игровой сессии за счёт выкашивания пачки врагов под бодрую музыку — привет, DOOM! — шутеры также способны помочь игрокам с улучшением скорости реакции, оперативным планированием в моменте и развитием стрессоустойчивости под давлением.
Однако, важно правильно подобрать игру. Некоторые виды шутеров, например, сопряжённые с хоррором или механиками стелса, способны повышать стресс и напряжённость.
Примеры шутеров для покеристов:
- Классический шутер от первого лица — Call of Duty;
- Мясной шутер — Serious Sam;
- Шутер с элементами RPG — Fallout 3 и дальше.
“Симуляторы ходьбы”, исследовательские атмосферные игры
Покер — очень стрессогенная игра, после которой часто хочется выдохнуть, замедлиться и полностью отвлечься от всего случившегося.
Если вы не хотите бегать и стрелять во всё подряд, а заинтересованы в максимально спокойном темпе расслабляться, получая при этом новый приятный опыт и позитивные эмоции — симуляторы ходьбы c исследованием мира и насыщенной атмосферой могут хорошо с этим помочь.
Примеры исследовательских “симуляторов ходьбы” для покеристов:
- С открытым миром в красочном исполнении — The Witness;
- Детектив в пределах большого заброшенного города — The Painscreek Killings;
- Исследование мифической локации — The Forgotten City.
Гигиена игры в видеоигры: как защитить себя от вреда
По данным медицинского журнала Brain & Life, чтобы участие в видеоиграх не наносило вам ущерб, достаточно соблюдать шесть простых правил:
- Лимитируйте время игры — помните, что к 2024 году учёные сошлись на 3 часах в сутки для взрослых геймеров.
- Играйте в качестве награды — не садитесь играть просто так от скуки, а используйте игры как форму поощрения за сделанные дела.
- Правильно выбирайте игры — ориентируйтесь на своё самочувствие и настроение, а также количество часов до сна. Не играйте в интенсивные впечатляющие игры, если вы слишком устали, расстроены, злы или скоро планируете лечь спать, а также при наличии головной боли любой интенсивности.
- Не отказывайтесь от сна ради игры — хороший сон всегда должен быть в приоритете, поскольку недостаток сна и несоблюдение его режима несут долговременные негативные последствия для здоровья, а недостаток участия в видеоиграх — нет.
- Берите перерывы внутри игровой сессии — и занимайте их прогулкой, растяжкой, пробежкой, бытовыми делами и другой кратковременной физической активностью.
- Играйте с друзьями и родственниками — так вы не только повысите интенсивность позитивного опыта, но и улучшите отношения с близкими.
Ищите другие статьи совместного проекта Покерофф и ПокерОК на нашем сайте по тегу #Спецпроект ПокерОК.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!