Кислород считается самым важным газом для жизни людей, особенно — нормального функционирования их мозга. Однако, в быту о нём существует множество мифов и ошибочных суждений, следование которым в реальности может быть даже опасно.
В этой статье совместного проекта Покерофф и ПокерОК мы предлагаем вам разобраться с мифами о кислороде, а также узнать про него и дыхание в целом факты, которые помогут вам эффективнее подходить к организации рабочего и жилого пространства для достижения лучших результатов в покере и жизни.
Как кислород помогает покеристам лучше играть
Мозг как орган является одним из основных потребителей вдыхаемого человеком кислорода. Получая его в достаточном количестве, вы даёте организму возможность работать наиболее эффективно, поскольку насыщенный кислородом мозг:
- Быстрее обрабатывает и сортирует полученную информацию.
- Спокойнее реагирует на стрессовые ситуации.
- Тоньше регулирует выработку гормонов.
- Легче справляется с творческими задачами.
- Проявляет больше креативности и смекалки при решении проблем.
- Оптимизирует восстановительные процессы при отдыхе.
- Дольше сохраняет концентрацию внимания.
Более того — он более чутко курирует работу остальных органов и систем, своевременно откликаясь на тревожные сигналы. За счёт этого мы своевременно понимаем, что нам пора поесть, попить, отдохнуть или размяться — до того, как потребность в этом становится острой необходимостью.
Когда же кислорода мозгу недостаточно, он буквально начинает отключаться, потому что его ткани гибнут — и это сопровождается богатым набором неприятных симптомов по всему телу, от замедления циркуляции крови до потери сознания.
С когнитивной точки зрения падение необходимого уровня кислорода в крови проявляется в первую очередь через утрату способности следовать указаниям и выполнять задачи — человек чувствует дезориентацию, головокружение, потерю фокуса внимания, замутнённость сознания, неспособность понимать с первого раза получаемую информацию.
Что всё это значит для покеристов? Обеспечивая себе приток свежего воздуха и правильно дыша, игроки в покер:
- Защищают свой мозг от непоправимого физического ущерба.
- Повышают все когнитивные способности, нужные для покера: внимательность, выносливость, способность быстро обрабатывать информацию и принимать решения на её основе.
- Помогают организму легче переносить стресс и быстрее восстанавливаться после него.
Однако, все перечисленные выше эффекты не означают, что вам нужно купить кислородный баллон и начать регулярно дышать его содержимым — так вы с очень высокой вероятностью только навредите себе. Если в этот момент вы подумали про кислородные бары и их продукты — коктейли, ингаляторы, маски — а также посещение кислородных камер, то сначала прочитайте следующий раздел.
Эффективны ли кислородные коктейли, ингаляторы и маски?
Краткий ответ: нет. Хотя маркетинг этих продуктов и обещает насыщение организма кислородом, ускорение расслабления, снижение уровня стресса и как итог повышение энергичности, рандомизированные научные исследования показывают — получение кислорода таким образом само по себе не оказывает ни одного из перечисленных положительных эффектов.
Например, по данным контрольного рандомизированного исследования об эффективности продуктов кислородных баров, их употребление само по себе не оказывает никакого эффекта на уровень кислорода в крови, скорость сердцебиения и даже субъективную оценку ощущений.
Конкретно кислородные коктейли абсолютно неэффективны с точки зрения поставки кислорода, поскольку газообмен в теле осуществляют только лёгкие, а не пищеварительная система. Это значит, что сколько бы вы не ели продуктов с «добавленным» кислородом, организм не сможет усвоить его через пищеварение — зато может выпустить его в виде отрыжки или в составе кишечных газов.
Что касается вдыхания кислорода через немедицинские маски и ребризеры (изолирующие дыхательные аппараты) — вне медицинских учреждений людям чаще всего поставляют через них смесь газов с небольшой концентрацией кислорода, которая не превышает таковую в обычном воздухе вокруг. Проще говоря, вы дышите тем же самым воздухом, просто с меньшим удобством по сравнению с обычным дыханием.
Наконец, кислородные ингаляторы обычно содержат настолько малое количество действующего вещества, что по эффективности сопоставимы с гомеопатией и плацебо — вдыхая их содержимое вы обмениваете потраченные деньги на ничего.
По выводам учёных, единственные эффекты, которые люди могут испытывать при употреблении кислородных продуктов — это вызванные пребыванием в покое расслабление и снижение стресса, которые никак не связаны с вдыхаемым, съедаемым или выпиваемым веществом.
Это значит, что если заменить «кислородный» продукт в этой ситуации на любой другой, результат будет аналогичным или даже лучше — например, из-за гормональной реакции на любимый продукт или более высокий физический комфорт.
На 2025 год действительно эффективным способом насытить кровь кислородом, кроме вдыхания свежего воздуха вокруг вас, являются медицинские кислородные маски и нозальные канюли (специальные трубки для носа) , подключённые к баллонам со сжатым концентрированным кислородом, а также пребывание в кислородной камере. Однако, обращаться к ним можно только по назначению врача в условиях строгого контроля — иначе вы можете нанести себе непоправимый вред.
Гипероксия: когда кислорода слишком много
Кратковременное вдыхание чистого кислорода, а также длительное вдыхание перенасыщенного им воздуха (более 60%, когда нормальной считается 20%) способны вызвать у человека гипероксию — фактически, передозировку кислородом, которую называют также кислородным отравлением. Его первичные симптомы:
- Чувство неясного беспокойства и внутреннего дискомфорта без каких-либо очевидных причин.
- Онемение конечностей — проявляется в покалывании пальцев рук или ног с ощущением потери чувствительности.
- Микросудороги мышц губ и век, в некоторых случаях — щёк, бровей и других участков лица.
- Сухость и дискомфорт в горле и носовой полости, в том числе сопровождающиеся ощущением заложенности носа без скопления в нём слизи, а также сухой кашель.
- Бледность в паре с повышением потливости.
- Нарушение зрения — точки перед глазами, расплывающиеся изображения, сужение поля зрения.
Поскольку перечисленные симптомы могут быть вызваны и другими состояниями, при появлении двух и более из них в любых сочетаниях вам необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение.
Как покеристам снабжать себя нужным объёмом кислорода
Уровень кислорода в организме покериста зависит от четырёх вещей:
- Насыщенности воздуха вокруг.
- Вредных привычек.
- Правильного дыхания.
- Индивидуальных особенностей газообмена организма.
Тогда как с последним вы ничего сделать не сможете без участия медиков, наладить остальные вполне в ваших силах — и сделать это довольно просто, если верить врачам из медицинского центра Lompoc Valley.
Повысьте качество воздуха вокруг себя
Самый простой способ улучшить состав воздуха в вашей рабочей зоне и месте проживания — это регулярно проветривать помещения. Помните, что кондиционер и обогреватель не снабжают помещение свежим воздухом, а только влияют на его температуру, поэтому не отказывайтесь от проветривания одновременно с их использованием.
Первым делом поставьте дома комнатные растения, которые будут поглощать избыток углекислого газа и вырабатывать дополнительный кислород — например, Хлорофитум или Монстеру.
Не забывайте, что в тёмное время суток растения выделяет в воздух углекислый газ — поэтому продолжайте проветривать помещение, где они стоят, а также по возможности не ставьте их в спальне или уносите из неё на время сна.
Также вы можете поставить дома мелкие сетки на окна и очиститель воздуха — так вы уменьшите количество вдыхаемых вами вместе с ним частиц. Конечно, концентрация кислорода напрямую от этого не вырастет, но каждый вдох будет давать вам больше воздуха в целом.
Избавьтесь от вредных привычек
Тогда как первым и самым очевидным в этом разделе является отказ от курения — всё-таки вдыхая дым сигарет вы лишаете себя кислорода и бонусом загрязняете лёгкие изнутри, ухудшая газообмен — кроме него есть и другие привычки, негативно влияющие на уровень кислорода в крови человека.
Так, регулярная езда на автомобиле и любом другом транспорте фактически запирает человека в среде с пониженным содержанием кислорода и плохим притоком свежего воздуха. Так что в ваших интересах больше гулять либо по возможности регулярно ездить только в местах малого скопления другого транспорта. Избегайте использования режима рециркуляции воздуха и регулярно проветривайте салон.
Также низкая физическая активность приводит к снижению скорости кровоснабжения, из-за чего мозг получает кислород несвоевременно и в меньшем количестве на единицу времени, чем ему требуется для нормальной работы.
Дыхательные медитации для покеристов
Дышите правильно
Большая часть дыхательных процессов человека проходит на фоне жизни вне нашего внимания — но это вовсе не значит, будто мы всё время дышим правильно.
Люди склонны дышать поверхностно, редко делая глубокие вдохи вне стрессовых ситуаций, а также совершая недостаточно вдохов и выдохов для нормального насыщения организма даже в насыщенной кислородом среде.
Чтобы исправить это, следует начать регулярно делать следующие довольно простые дыхательные упражнения — у окна или на улице для большей эффективности:
- Дыхание со поджатыми губами. Закройте рот и сделайте медленный вдох через нос. Задержите воздух в груди, досчитайте до четырёх, затем едва разожмите губы и сделайте выдох через них, по возможности — в два раза дольше, чем занял первоначальный вдох. Это упражнение помогает дольше держать дыхательные пути открытыми, за счёт чего вдыхаемой воздух дольше задерживается в организме и отдаёт ему больше кислорода.
- Дыхание животом или диафрагмальное дыхание. Закройте рот, расслабьте живот, шею и плечи, после чего начните медленно вдыхать воздух через нос, не давая грудной клетке расширяться для его принятия, а затем очень медленно выдохните через рот, сохраняя расслабленное состояние. Внимательно следите за ощущениями в теле — при правильном выполнении этого упражнения ваш живот должен слегка надуваться на вдохе, потому что воздух идёт в нижнюю долю лёгких, позволяя им в итоге заполниться целиком. Так вы вдохнёте больше воздуха и, соответственно, больше кислорода — а ещё снизите возбудимость нервных центров за счёт глубокого дыхания, что позволит вам спокойнее переносить стресс.
Кроме занятия дыхательными упражнениями начните следить за осанкой и укреплять её. Это нужно, поскольку искривление осанки буквально не даёт лёгким нормально раскрываться для наполнения воздухом.
Конечно, для покеристов сидеть сгорбившись или с перекошенными плечами — это фактически норма, но вам нужно её нарушить. Для этого придётся заниматься физическими упражнениями на общий тонус тела, а также отдельно укреплять мышечный корсет.
Физические упражнения для покеристов от тренера
Чтобы убить всех зайцев разом, вы можете заняться плаванием, бегом или спортивной ходьбой — они помогут вам одновременно повысить физическую активность, улучшить осанку и научиться правильно дышать.
Читайте другие статьи совместного проекта по тегу #Спецпроект ПокерОК на сайте Покерофф.
Ищите сделку?
Свяжитесь с нашим VIP-консультантом!