Игра в покер кажется активно социальным делом, но в реальности не является таковым. Излишняя сосредоточенность покеристов на игре и занятость ведут не только к тому, что их кругозор сужается — проблема актуальная для всех узких специалистов — но и к сильному ухудшению социальных навыков и психологической гибкости.

Это стало научно подтверждённым фактом благодаря пандемии COVID-19. Она вынудила большое количество людей жить практически по расписанию онлайн-регуляров: мало выходить из дома, много времени проводить в работе за компьютером и пребывать в полной или частичной изоляции от других людей.

В новой статье совместного проекта Покерофф и ПокерОК мы предлагаем вам ознакомиться с выводами науки о пользе и опасности снижения социальной активности вследствие изоляции, применив полученные учёными данные к покеристам.

Важно! Наука — сфера гибкая, поэтому выводы, актуальные по итогам исследований в 2023 году, могут перестать быть таковыми с течением времени. Цель нашей статьи — представить вам современную позицию науки, чтобы повысить осведомлённость о рисках и стимулировать заботиться о себе.

Онлайн-покеристы — вынужденные мастера самоизоляции

В отличие от регуляров живого покера — которые изолированы в своей профессии, но всё же имеют стабильный социальный контакт — игроки в онлайн-покер зачастую проводят большую часть времени в одиночестве.

Это — в основном добровольный выбор, ведь игрока в покер никто не заставляет ни играть в покер, ни гриндить без регулярного общения с другими людьми. И некоторые делают такой выбор с радостью — как ведущий подкаста «NoJumper» Адам Грэндмейсон. Он начал играть в покер на локдауне и обнаружил, что для него как для интроверта такой формат является настоящим спасением в психологическом плане:

Люди думают, глядя на мою активность в обществе, что я 100% экстраверт. Но на самом деле мне всегда нужно много времени в одиночестве, чтобы сбалансировать социальную жизнь и чувствовать себя лучше. Я получаю настоящий кайф от простоты игры в покер — сидишь перед своим компьютером в тишине и играешь 10 турниров целый день. В этом есть что-то невероятно комфортное.

Я использовала конструкцию «в основном добровольный выбор» неслучайно — для более экстравертной части покеристов общество делает решение изолироваться  отчасти вынужденным, поскольку:

  1. Относится к покеру с осуждением — как к лудильне без возможности серьёзного заработка и профессионального роста;
  2. Воспринимает игроков как нездоровых людей;
  3. Проявляет общее неприятие обеспечения себя через любые игры.

Такое отношение общества создаёт замкнутый круг десоциализации. Сначала отсутствие социальной поддержки толкает покериста стать хикикомори / анахоретами / затворниками / отшельниками — на длительное время добровольно отказаться от социальной активности, учёбы, «нормальной» работы. Затем увлечение человека покером и его нарастающая самоизоляция стимулируют общество его отторгать. В итоге первое поддерживается вторым и так по кругу.

При этом в покерной среде имеют определённую популярность «вдохновляющие» истории о том, как человек не преуспевал в покере, будучи в отношениях с кем-то (любовных, семейных или дружеских), а потом прервал/сократил эти отношения и резко стал успешным. Например, в Телеграм-канале Покерофф только за последний год таких историй было две:

  • Россиянин Павел «MR.HELLPIG» сначала бросил покер из-за девушки, затем расстался с ней и вернулся к игре, а через какое-то время выиграл Sunday Million;
  • Американец Джозеф Альтмонт 9 лет не играл в покер, потому что девушка говорила ему, что это недостойная профессия, но потом бросил её и выиграл браслет WSOP.

Для многих опыт парней подкрепляет мысль о том, что близкие контакты с социумом вне покера вредят результатам в игре. Однако, они являются лишь примерами ошибки выжившего — случайностью, а не закономерностью, что легко понять, если проанализировать жизнь и социальную активность большинства успешных на дистанции покеристов.

В русскоязычном медийном пространстве одним из ярких примеров является амбассадор ПокерОК Михаил «innerpsy» Шаламов. Он давно и счастливо женат,  воспитывает с супругой троих детей, имеет множество друзей и высокую социальную активность, что подтверждают его соцсети (Instagram, Telegram).

Миша также является живым примером того, как спасаясь от вынужденного одиночества рабочего дня покериста, человек может искать суррогаты живого общения, например, в виде стриминга:

У меня всегда были проблемы с тем, что онлайн-покер — асоциальная игра. Часто завидовал друзьям в отпусках, когда у них разрывались телефоны от рабочих контактов, а я сидел один, никому не нужный. И действительно, в офисе, когда уже и семья вокруг тебя не вьется, ты совсем, как отшельник, сидишь и кнопочки нажимаешь. В этом плане стримы очень помогают, люди в чате уже как друзья, которые приходят и болеют за тебя каждый день. Это очень здорово исправляет ситуацию с социальной составляющей этой работы.

Как изоляция от других людей влияет на игроков

Ещё в феврале 2020 журнал Lancet опубликовал мета-анализ 24 исследований влияния вынужденной изоляции на психологическое состояние людей. Из него следует, что в такой ситуации люди с разной частотой подвергаются развитию:

  • Депрессивной симптоматики;
  • Повышенной тревожности;
  • Алкогольной и наркотической зависимости;
  • Эмоционального истощения;
  • Бессонницы.

Кроме того, они могут терять интерес к жизни и ранее любимым делам, становиться апатичными и меланхоличными, быстрее раздражаться, а также страдать от ухудшения работы иммунитета на фоне стабильного роста стресса. При этом, по наблюдениям учёных, для появления первых негативных симптомов достаточно 10 дней изоляции.

Другой мета-анализ, охвативший 70 исследований влияния одиночества на людей, которые проводились с января 1980 по февраль 2014, показал зависимость между одиночеством, возрастом и желанием жить. Из него следует, что чем дольше человек находится в изоляции и чем старше становится, тем чаще у него появляются суицидальные мысли и нарастает ощущение желанности смерти.

Если обобщить, то эти проблемы возникают из-за двух типов психологического голода, появляющихся вследствии изоляции — информационного и сенсорного.

Информационный голод

Возникает, когда мозгу хронически не хватает поступления новой информации для тренировки нейронных систем путём её обработки и сортировки. Он приводит к тому, что интеллект человека притупляется — у него за ненадобностью отмирают или переходят на другую работу нервные клетки, которые занимались «сортировкой» новой разнообразной информации, её анализом, построением смежных выводов и ассоциативных цепочек. В итоге при контакте с информацией, которая не связана с его узкой специализацией, человек чувствует себя отупевшим — скорость обработки данных заметно падает, ему трудно понять причинно-следственные связи и выработать алгоритм действий на их основе.

В покерном сообществе понять, что кто-то из игроков вернулся в социум после пережитого информационного голода, можно по степени логичности и глубины рассуждений на несвязанные с покером темы. 

Сенсорный голод

Возникает, когда мозгу хронически не хватает новых впечатлений — контакта с позитивными раздражителями, влияющими на звуковые, вкусовые, тактильные, обонятельные и зрительные рецепторы.   

В состоянии сенсорного голода мозг резко снижает выработку окситоцина — гормона удовольствия — потому что для этого больше нет причин. В итоге у человека сначала притупляется, а затем и вовсе может пропасть способность чувствовать радость и счастье. Как раз сенсорный голод ведёт к появлению суицидальных мыслей, а ещё — к росту агрессии и раздражительности, поскольку сенсорные системы начинают острее реагировать на любую форму стимуляции.

Именно поэтому человек с сенсорным голодом резче и грубее реагирует, например, на комментарии в соцсетях или критику в своей адрес. 

Интересно, что сенсорный голод также напрямую влияет на способность человека сопереживать другим людям, делая его более равнодушным к чужим проблемам. Не получая регулярного контакта с другими людьми, мы теряем способность воспринимать и адекватно интерпретировать их эмоциональные реакции — мимику, жесты, интонации — поскольку лобные доли, которые отвечают за эти процессы, начинают работать иначе.

Кстати, Интернет-культуре довольно точной с психологической точки зрения реакцией на агрессивное, равнодушное и неадекватное ситуации поведение сенсорно голодного человека стало пожелание ему «выйти на улицу» и «потрогать траву» — перестать пытаться утолить свой голод онлайн-спорами, выйти из-за компьютера и дать себе верную форму стимуляции.

Когда полезно сократить социальную активность

Несмотря на тревожные данные из предыдущего раздела, в некоторых случаях дозированная социальная изоляция приносит только пользу.

Общение ухудшает самочувствие

Если после общения с людьми вы регулярно чувствуете себя уставшим, подавленным, несчастным, недовольным жизнью, сомневающимся в себе или неуспешным — временная изоляция поможет вам не только отдохнуть от этих эмоций, но и разобраться с тем, в чём причина их появления. 

Вы хотите заняться собой

Вам нравится общаться с другими и это не приносит ни одной негативной эмоции или мысли, но при этом вам неуютно наедине с собой? В таком случае вам также стоит сократить социальную активность и проводить больше времени в одиночестве, занимаясь самоанализом. Иногда высокая социальная активность является компенсационным механизмом для побега от своих внутренних проблем.

Вы перегружены информацией и эмоциями

Одной из причин роста популярности медитации в покерном сообществе является избыток воздействия небольшого числа раздражителей на игроков. Мало того, что обучение покеру загружает нас специализированной информацией, которой нужно оперировать максимально быстро и точно, так игра ещё и приносит с собой тильт — смесь раздражения, огорчения, досады, недовольства и даже откровенной злости. Если вы чувствуете, что всего этого стало слишком много, вы морально или интеллектуально устали, а общение с людьми не помогает сбросить стресс — изоляция может помочь вам прийти в себя.

Почему покеристы выбирают медитацию: рецепт Эспена Йорстада

Как возвращаться в общество после длительной изоляции

Чтобы адаптация прошла комфортно, служба Экстренной психологической помощи МЧС РФ рекомендует:

  1. Ознакомиться с самыми актуальными новостями общества. Так у вас появятся темы для обсуждения с людьми при возврате к общению. 
  2. Выходите из дома на прогулки в общественные места, постепенно увеличивая время. Простое нахождение среди людей и наблюдение за ними поможет вашему мозгу вспомнить азы — что значат определённые эмоции или действия, как на них принято реагировать и так далее. Кроме того, в окружении людей, но без активного общения с ними, вы сможете снова привыкнуть к ним безопасным методом в комфортном вам темпе.
  3. Возвращайтесь к общению с людьми последовательно. Не стоит сразу создавать себе план посещения всех друзей в городе на месяц вперед — двигайтесь маленькими шажками, постепенно наращивая темп. Если вы ни с кем не общались несколько месяцев, начните с переписок и звонков самым близким и надёжным людям.
  4. Пользуйтесь тематическими гайдами для различных ситуация. На Ютубе и в гугле можно найти множество материалов по поведению в тех или иных ситуациях. Если ваши социальные навыки притупились или вы не уверены в себе, лучше перестраховаться и посмотреть инструкцию — даже если в ней будут очевидные вещи, проход по ним поможет вам почувствовать себя более готовым к социальному контакту.
  5. Обращайтесь за помощью. Задавайте вопросы близким, обсуждайте с ними свои страхи, а ещё лучше — обратитесь к психологу или психотерапевту, чтобы он помог вам подобрать индивидуальные инструменты для возвращения к социальной жизни.

Самое главное: будьте готовы к тому, что адаптация потребует времени. Научного консенсуса по поэтому поводу пока нет — люди индивидуальны и достаточно массовых, проверяемых и воспроизводимых исследований по их возвращению в общество после изоляции на 2023 год не проводилось. Однако, некоторых специалисты высказывают примерные сроки на основе наблюдений за своими пациентами и клиентами. Например, в публичном интервью для издания Регнум, психотерапевт Андрей Шангин озвучил, что после двух месяце изоляции человеку требуется не менее двух недель на адаптацию в обществе.

Другие статьи совместного проекта Покерофф и ПокерОК вы можете найти по тегу #Спецпроект ПокерОК.