В начале этой недели покерист Чарли Каррел (Charlie Carrel) поделился в Твиттере мыслями о том, почему он считает игру в покер формой зависимости, упомянув при этом дофамин — нейромедиатор, участвующий в системе поощрения человека. По мнению Каррела, ответственность дофамина в формировании игровой зависимости покеристов не стоит недооценивать — и многие с ним согласны, хотя информация в его треде и представлена довольно поверхностно. Мы решили копнуть поглубже, чтобы разобраться в том, насколько Чарли прав и действительно ли дофамин так опасен для покеристов. Первым делом давайте подробнее взглянем на мнение топикстартера и других игроков.

Мнения Каррела и других покеристов по поводу дофамина

Итак, свой тред Чарли начал с истории о том, что когда он перестал играть в покер, то смог иначе посмотреть на вопрос, который его всегда волновал — почему так много покеристов пытаются уйти из покера и не могут?

Ответ для Каррела оказался прост: виноват дофамин, который в большом количестве вырабатывается во время игры в покер. Мозг вознаграждает нас при каждом выигранном поте, получении большой суммы денег или позитивной оценке наших успехов со стороны.

При этом Чарли подчеркнул, что его мнение основано на собственном опыте:

Я прошёл путь от получения 7-значных сумм в год, путешествий по миру, участия в сумасшедших играх каждый день и постоянных поздравлений от людей до пропажи из поля зрения людей и принуждения себя к участию в различных встречах…

Всё потому, что я упал в дофаминовую яму. В какой-то момент я обнаружил, что пытаюсь заменить источник дофамина на другой с маленькими наградами, и в итоге остановился на шахматах, в которых, наконец, смог почувствовать свою значимость и развиваться за счёт рейтинговой системы. А чтобы вырваться из цикла дофаминовой зависимости, я стал использовать «естественные» способы — медитацию, физические упражнения и пребывание в тишине.

Несмотря на то, что Каррел справился с проблемой, у него сформировалось крайне негативное отношение к дофамину — он прямо называет его «чёртовым наркотиком», вызывающем у покеристов зависимость, к которой игроков (особенно высокого уровня) никто не готовит. Поэтому они так легко попадают в неё.

Это не вся проблема — окружение восхваляет успехи тех, кто попал в зависимость от дофамина, но это лишь делает их яму глубже.

Мнения игроков под этим тредом разделились. Например, покерист и тренер Мэттью Маринелли (Matthew Marinelli) согласился с Чарли, отметив, что про это проблему говорить не принято:

Это тот элемент, которые покерные профи обычно не обсуждают, но он занимает крупное место в опыте и жизни каждого игрока. Тем, кто интересуется вопросом, рекомендую посмотреть интервью психиатра Анны Лембке — она рассказывает много интересного про дофамин и его влияние на людей.

Плотник и фанат покера под ником Ubernoob, переживший наркотическую и алкогольную зависимости, тоже поддержал мнение Каррела, сославшись на свой опыт:

Будучи наркоманом на пути выздоровления, который сейчас стремится стать покерным профессионалом, я внимательно слежу за уровнем эмоций во время игры. Получить кайф при выигрыше — почувствовать себя так, будто получил дозу — очень легко. Но это очень похоже на американские горки — если не контролировать ситуацию, то быстро слетишь с катушек.

В то же время покерист любитель и начинающий покерный стример GOTDEMACEZ согласился с Чарли лишь частично:

Я понимаю, что дофамин имеет влияние в такой ситуации, но также думаю, что многие из нас просто любят игру. Лично я выгорал и терял страсть к гринду, чтобы выяснить, что могу быть счастливым, играя 1, 2, 3 или 0 раз в неделю, когда чувствую подходящее настроение. Думаю, многие из нас просто видят красоту игры. Она очень сложна, но поэтому так приятна. Когда ты открываешь для себя эту красоту и понимаешь, что никогда не сможешь быть идеальным в ней, тогда ты просто начинаешь получать удовольствие от процесса.

Более категорично к словам Каррела отнёсся фотожурналист ABC и покерист Джоэль Доэринг (Joel Doering) — он считает, что наличие или отсутствие зависимости от дофамина не имеет значения:

Кому какое дело? Просто наслаждайся выработкой дофамина и играй в покер столько, сколько хочешь. У тебя всего одна жизнь. Чего ты хочешь к старости — сидеть в доме престарелых и думать обо всех встречах, на которых ты ходил, или вспоминать сумасшедшие покерные победы, которые у тебя были?

Биохимия лудомании — мнение ТопРега

Что такое дофамин и как он работает?

Дофамин — в английском языке его называют допамин (dopamine) — это нейромедиатор, биологически активное вещество, которое передаёт определённую информацию между нервными клетками. Вместе с другими нейромедиаторами (главный из которых — серотонин) дофамин участвует в работе системы поощрения в человеческом (и не только) мозгу, а также процессе сна, формировании и поддержании настроения, чувства любви и привязанности, концентрации внимания и выполнении некоторых моторных и когнитивных функций.

Ранее считалось, что он отвечает за чувство удовлетворения при достижении какой-то цели, но последние исследования (например, от 2015 про роль дофамина) показывают, что в системе поощрения сам по себе он выполняет другую задачу — вызывает ощущение предвкушения позитивного или негативного исхода, участвуя таким образом в формировании мотивации. Чувство удовлетворения же у людей появляется только при работе дофамина в связке с серотонином.

Для базовых действий, полезных популяции — например, секса или мочеиспускания, в процессе которых у здорового организма заложена выработка дофамина для закрепления мотивации к выполнению, или отвращения, где работает обратный механизм — выработка дофамина запрограммировано генетически. Но для остальных формирование дофаминового стимула зависит от комплекса факторов. Ключевое значение имеет субъективное ощущение приятности или неприятности действия или его результата. Это очень сложный процесс, самый упрощённый вариант которого выглядит так:

Для негативных действий указанный процесс работает через формирование отвращения или избегания — совершая неприятное действие мы вырабатываем дофамин для мотивации к его избеганию в будущем.

Как стимулировать мозговую деятельности и выработку нейромедиаторов

Как формируется дофаминовая зависимость?

В норме человек получает дофамин порционно в небольшом количестве в процессе жизнедеятельности, но здоровый цикл может быть нарушен, если у нас появляются способы вырабатывать дофамин постоянно и тогда мы попадаем в «дофаминовую петлю». В современном мире таких способов достаточно, они работают по двум основным путям: либо психологическая привязанность переходит в физиологическую, либо наоборот.

Первый вариант можно наблюдать у людей, зависимых от видеоигр, соцсетей, активности в Интернете, азартных игр и других видов деятельности, отправной точкой в которых является психологическое, а не физическое воздействие. В этом случае при нарушении здорово цикла удовлетворения человек проходит следующий путь:

  • Получает неосязаемое поощрение за действия — ачивки, дропы, реакции под постами, определённые комбинации в игре;
  • Формирует цикл действие —> итог —> дофамин за счёт повторения;
  • Многократно повторяет действие, получая дофамин беспрерывно или с очень маленькими паузами. На этом этапе происходит поломка механизма удовлетворения — либо итог становится неважен, поскольку выработка дофамина начинается уже на стадии действия, либо итог даёт всё меньше дофамина, требуя делать больше;
  • Перестаёт получать дофамин из-за остановки выполнения действия вследствие истощения ресурсов организма или невозможности продолжать его;
  • Ищет новые источники бесперебойной выработки дофамина — если успешно, то снова проходит путь по петле, если безуспешно, то переходит на следующий этап;
  • Падает в «дофаминовую яму» — из-за нехватки дофамина и невозможности вернуться к первоначальному циклу, человек теряет мотивацию и силы к совершению действий. В этом состоянии человек считает, что его действия ничего не меняют, поскольку приводят к одному исходу — потере способности чувствовать удовлетворение.

Второй вариант нарушения системы поощрения имеет похожие цепочки, но в его основе лежит изначальное воздействие на тело веществами — алкоголем или другими наркотиками.

При любом варианте конечной точкой цепочки могут стать депрессия или иные психические заболевания. Из самостоятельных методов решения проблемы в настоящее время наибольшей популярностью пользуется «дофаминовое голодание» — отказ от стимулов и искушений на какое-то время для восстановления здорового функционирования организма. Описанный в предыдущем разделе опыт Каррела с медитациями и практикой тишины — одна из форм такого голодания.

При этом важно помнить, что не все люди способны самостоятельно справиться с дофаминовой зависимостью, особенно на стадии «ямы» и в ситуации, когда причиной поиска «лёгкого» дофамина изначально была какая-то психологическая проблема. В этом случае выход только один — обращаться к специалистам в сфере психиатрии, психотерапии и психологии.

Зависимы ли покеристы от дофамина?

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала вспомним, что формирование связки действие —> итог —> дофамин различается у людей и зависит от их субъективных представлений о приятном и чувств. Из-за этого у покеристов может быть несколько вариантов как здоровой дофаминовой цепочки, так и нездоровой. Самые простые и очевидные из них:

  • Игра —> победа в раздачах —> дофамин — если цикл нарушается, то человек стремится побеждать в раздачах как можно чаще, независимо от того, приносят они профит или нет, правильно они разыграны или нет и так далее;
  • Игра —> выигрыш денег —> дофамин — если цикл нарушается, то человек стремится заработать как можно больше, теряя чувство удовлетворения и повышая запрос на получения дофамина тем сильнее, чем больше денег он выигрывает. При этом человеку зачастую всё равно, сколько он заработал — его удовлетворяет не повышение благосостояния, а только сам выигрыш;
  • Игра —> получение титулов / трофеев —> дофамин — если цикл нарушается, то человек стремится к регалиям, независимо от последствий, не чувствует удовлетворения, пока не получит титул, кубок, пояс или иной трофей;
  • Игра —> работа над игрой  —> дофамин — если цикл нарушается, то человек постоянно стремится к улучшению своих навыков и чувствует удовлетворение лишь тогда, когда находит и решает проблемы.

Важным элементом каждого из здоровых циклов является не основная роль удовлетворения от покера в жизни человека. Это значит, что если человек получает удовлетворение в любом из описанных выше циклов или в нескольких сразу, но при этом они не являются единственными источниками удовлетворения для него, а также могут легко быть заменены любыми другими действиями, то дофаминовой зависимости от покера у игрока нет.

Однако, если победа в раздачах, выигрыш денег, получение титулов и / или трофеев, сам процесс игры или её улучшения становятся основным источником удовлетворения для человека, он перестаёт чувствовать его от других действий и чувство счастья и комфорта появляется у него только при контакте с покером, это явно свидетельствует о наличии зависимости от игры.

Чтобы понять, есть ли у вас дофаминовая зависимость от покера, задайте себе следующие вопросы:

  • Является ли покер или какой-то его аспект основным источником удовлетворения для меня?
  • Интересует ли меня ещё что-то на том же уровне, что и покер или какой-то его аспект?
  • Могу ли я пренебречь покером или каким-то его аспектом и буду ли я при этом чувствовать себя комфортно?
  • Пренебрегаю ли я другими действиями ради покера или какого-либо его аспекта?
  • Злюсь ли я, если теряю доступ к покеру или какому-то его аспекту?

Если на любой из этих вопросов вы ответили «да» — попробуйте взять длительную паузу от игры и оценить своё состояние. Этот опыт поможет вам понять, можете ли вы самостоятельно справиться с деструктивной тенденцией или вам нужна помощь профессионала.