На стыке между годами у всех людей особенно сильно проявляется желание начать предстоящий год с чистого листа, используя 1 января как точку отсчёта новой жизни. Для покеристов это тоже актуально, ведь со стартом нового года может быть удобно перейти от хобби-игры к профессиональной, взяться за освоение новых дисциплины и/или лимита, а также начать целенаправленную работу над своими ликами.

Но как сделать это наиболее эффективно, чтобы повысить вероятность успеха? Ответ на этот вопрос опирается на три тезиса, сформулированных профессиональными покеристам и психологами.

Откажитесь от новогодних обещаний

Новогодняя резолюция (от англ. New Year’s Resolution) — это традиция составлять список того, что ты обещаешь себе и окружающим сделать в будущем году.

Многие покеристы придерживаются её каждый год, в том числе с публикацией своих целей в соцсетях — например, в треде от RunItOnce на Reddit они обещают себе:

  • Начать работать над банкролл менеджментом и эмоциональными слабостями.
  • Перестать блефовать с 72o на UTG.
  • Включить в свой распорядок хотя бы один час изучения покера в неделю.
  • Научиться чаще фолдить на префлопе.
  • Гемблить больше, чтобы легче принимать рискованные действия.
  • Развить способность фокусироваться без отвлечения на разные помехи.
  • Улучшить дисциплинированность в игре и обучении.

Красивая на бумаге, эта традиция на самом деле не показывает значительной эффективности. В 2023-2024 году компания driveresearch провела исследование реализации таких обещаний в США и выяснила, что на 100 миллионов человек, которые их делали:

  • 43% бросили идею уже спустя месяц.
  • Только 20% действительно старались систематически делать что-то на более длительном отрезке времени.
  • Всего 9% удалось придерживаться обещанного весь год.

Профессиональные игроки в покер и тренеры отмечают аналогичные результаты на своём опыте.

Так, автор серии книг «Покер: игры разума» Джаред Тендлер считает, что само по себе обещание никак не контролирует и не гарантирует изменения — зато помогает людям снизить социальное давление в моменте и создать себе положительный образ за счёт демонстрации благих намерений и готовности к переменам.

5 неожиданных советов покеристам от Джареда Тендлера

По мнению Джареда, причина отсутствия действий для «мастеров невыполнения обещаний» — в непонимания природы развития и недостаточной ясности ума при постановке целей и задач.

С ним согласен и амбассадор CoinPoker Бен Ролле, который ещё в 2024 году назвал новогодние обещания одним из худших путей для достижения целей:

Почему вы ждёте 1 января? Почему не начали 13 ноября или сегодня? Причина проста: ваши цели недостаточно важны. Перестаньте обманывать себя.

Говорить о целях и улучшать свою жизнь — социально одобряемое поведение. Когда пройдёт пара недель, вы сможете сказать себе: “Я хотя бы попытался” — и отложить реальные дела на следующие 11 месяцев.

Я думаю, когда что-то действительно важно для вас, нужды полагаться на календарь нет. Вы просто делаете всё возможное, чтобы начать двигаться к своей целе — в идеале, прямо сейчас, не откладывая ни на минуту.

Конечно, вы должны планировать, пересматривать старые и ставить новые цели — но это должно быть постоянным процессом, а не разовой акцией на 1 января.

Опираясь на статистику исполнимости новогодних обещаний и мнения профессионалов в покере и психологии, вам стоит отказаться от пустых новогодних обещаний, если это не станет для вас источником негативного стресса — и вместо этого обратиться к реально эффективным методикам создания новых привычек. 

Подготовьтесь к закреплению новых привычек

Сертифицированный ментал-коуч и профессиональный психолог для покеристов Франуса Амель разработал для игроков пошаговую схему определения и закрепления полезных привычек.

Как покеристу закреплять привычки: Новогодний гайд

Однако, для начала вашего пути к лучшему покерному «я» требуется пройти подготовительную фазу. Она не займёт у вас и суток, зато поможет прояснить для себя потенциальный план действий на весь год.

Первым делом вам нужно выбрать цель, которой вы хотите достичь за будущий год, в трёх из четырёх направлений роста:

  • Технические скиллы — принятие решений, улучшение статов, обучение на своих ошибках.
  • Тактика игры — оптимизация риск-менеджмента, повышение или поддержание объема игры, улучшение гейм-селекта.
  • Ментальная игра — менеджмент эмоций, стресса, своих ожиданий и их реализации.
  • Образ жизни и распорядок дня — физическая активность, здоровый сон, отдых и социальные контакты.

Когда цели определены — изучите каждую из них через вопрос: почему? Почему вы хотите именно это, почему в таком объёме, почему в таком порядке. Ключевая задача здесь — сформулировать цель в достижимом формате.

Сравните «я хочу лучше понимать свои эмоции» и «я хочу научиться замечать ухудшение эмоционального состояния до того, как оно вгонит меня в тильт» — в первом случае цели не хватает деталей, от которых можно оттолкнуться для формирования плана по её достижению.

Когда вы разобрались с причинами постановки каждой цели, переходите к выбору стимула для её достижения: эмоциональному (удовольствие от процесса), эго-стимулу (удовольствие от уровня своих навыков), стимулу поощрения (удовольствие от результата).

Вы можете мотивировать себя всеми тремя стимулами, но лучшие результаты получите, если сосредоточитесь на наиболее сильном из них.

Когда вы разобрались и с этим, составьте список потенциальных препятствий на пути к цели — и ответьте себе: готовы ли вы к столкновению с ними, потерям и откатам?

Завершается подготовка созданием на бумаге маршрута для формирования привычек:

  • Направления — конкретно куда вы двигаетесь в этом году и как это будет измеряться.
  • Карта — расстановка направлений по приоритетам.
  • Процесс — разбивка каждого направления на список нужных для достижения цели привычек.

Этот маршрут не выбит на камне — для лучших результатов вам нужно будет возвращаться к нему для переоценки и корректировки каждый месяц, чтобы править его с учётом новых открытий.

Проведите выходные «в моменте»

Покерный гринд — длительная игра, набивание объёма и постоянная работа над собой — это важная часть карьеры любого покериста. И крайне опасная для ментального и физического здоровья, если не перемежается с перерывами и качественным отдыхом.

Новогодние выходные должны быть для вас как раз такой полезной сменой деятельности. Хотя в эти дни многие румы и проводят крупные серии и жирные акции, вы должны отдавать себе отчёт, что не сможете принять участие во всём, а потенциальная выгода с очень высокой вероятностью на дистанции не будет стоить потраченных сил и времени — особенно, если вы пожертвуете ради этого общением с близкими. Потому что о пропущенной серии, несыгранных раздачах или турнире в будущем вы едва ли вспомните, а вот об упущенном времени для общения с близкими — наверняка.

Подобное произошло с Райаном «Beriuzy» Чамасом, хотя и в экстремальной форме: его друг Хорвич, общение с которым тогдашний амбассадор GGPoker отодвигал в том числе ради карьеры в покере, бросился под поезд из-за ментальных проблем — и Райн до сих пор жалеет, что не уделял ему достаточно внимания:

Я не мог запросить дополнительную информацию, проплакал несколько дней. Я не мог нормально играть и просто функционировать.

Что еще хуже, через несколько часов после его смерти я отправил ему сообщение в Скайпе, спрашивая, все ли в порядке. Это было до того, как я узнал, что произошло.

Теперь мне кажется иронией, что моя попытка помочь оказалась слишком запоздалой.

Именно поэтому Райан предостерегает всех игроков от чрезмерного фокуса на стремлении заработать как можно больше денег в ущерб социальным связям. Потому что в конце концов не деньги определяют уровень твоего счастья, а люди вокруг тебя — и качество общения с ними.

Чтобы извлечь максимум пользы из выходных, дайте себе действительно отдохнуть — сконцентрируйтесь на моментах, проведенных с близкими: исполнении важных вам традиций, проявлении внимания друг к другу, проживанию настоящего. С возрастом время течёт только быстрее — замедлить его можно лишь наполняя новыми впечатлениями и эмоционально значимыми событиями.

Бонусом так вы отдохнёте от покера и сопряжённого с ним стресса, а заодно сможете чётче понять свои приоритеты — и обнаружить проблемные места, если таковые есть.