До пандемии лидирующей причиной смерти людей на планете были сердечно-сосудистые заболевания. По подсчётам Our World in Data за 2019 год на них приходилось 33% смертей (55 млн человек).

Помочь себе предупредить или замедлить развитие сердечно-сосудистых проблем возможно — для этого у Всемирной организации здравоохранения, Минздравов разных стран и других специализированных организаций существуют инструкции и рекомендации. В рамках совместного проекта Покерофф и ПокерОК мы выбрали наиболее общие советы, а также собрали детальную информацию о том, почему вам стоит им следовать.

Важно! Если у ваших прямых родственников (братья и сёстры, родители, прародители, дяди и тёти) есть история или даже единичные случаи проблем с сердцем и сосудами — не откладывайте поход к кардиологу и регулярно проходите обследования по календарю.

Календарь анализов и обследований для покеристов

Почему мы оттолкнулись от статистики 2019 года?

Когда в 2020 на мир обрушился COVID-19, подведение статистики по смертности стало гораздо более сложным, чем раньше.

Во-первых, люди стали чаще умирать от респираторных проблем и последствий ковида из-за воздействия вируса на организм.

Во-вторых, последствия ковида смазали картину реальных причин смертности. Например, человек, который умер через какое-то время после переболевания ковидом, мог попасть в статистику смертности от него, даже если причиной было обострение ранее имевшегося заболевания.

В-третьих, из-за повышенной нагрузки и нехватки кадров в 2020-2022 не все медицинские учреждения разных стран мира добросовестно вели и предоставляли статистику.

Яркий пример — статистика по странам на сайте Всемирной организации здравоохранения: в ней нет данных из РФ, Франции, Бразилии, Швеции, Ирландии, Грузии, Казахстана, Узбекистана, Таджикистана и множества других стран. На картинке ниже страны без доступной информации выделены серым цветом.

Бонусом в некоторых странах умерших от осложнений при ковиде записывали под другими заболеваниями, в том числе с целью искусственно снизить статистику смертности от вируса.

Также «родина» COVID-19 Китай и ещё несколько стран не делали полную медицинскую статистику публичной, из-за чего фактически невозможно узнать и оценить реальное положение дел по смертности после 2019 года.

Наконец, для РФ, Украины и некоторых других стран 2022 и 2023 оказались слишком сумбурными и переполненными специфическими причинами повышения смертности, а также проблемами с ведением и получением достоверной статистики.

Какие заболевания — сердечно-сосудистые?

На февраль 2024 года ВОЗ выделяет 6 типов сердечно-сосудистых заболеваний. Большая часть из них развивается при жизни человека, но некоторые являются врождёнными состояниями, которые невозможно предупредить. Более того — к каждому состоянию, кроме врождённого порока и ревмокардита, у человека может быть генетическая предрасположенность:

  1. Ишемическая болезнь сердца — когда сердцу не хватает кислорода и питательных веществ вследствие нарушения кровоснабжения, что приводит к его ослаблению. Сюда входят инфаркты, загрудинные боли и другие болезненные состояния сердечной мышцы.
  2. Болезнь сосудов головного мозга — когда нарушается их нормальная работа. Включает разрывы сосудов (микроинсульты и инсульты), изменение их ширины (аневризмы), снижение циркуляции крови, ведущее к кислородному голоданию (ишемия) и другие патологии работы сосудов.
  3. Болезни артерий, снабжающих конечности. Включают расширение и закупорку вен (варикоз и тромбоз), ишемию и другие нарушения кровоснабжения рук и ног.
  4. Ревмокардит — воспаление сердца из-за заражения стрептококками.
  5. Деформация в строении сердца (врождённый порок сердца).
  6. Тромбоз глубоких вен — когда из-за сгущения крови в нижних конечностях образуются тромбы, которые могут перемещаться по кровеносной системе и закупоривать случайные артерии.

Хотя инфаркт и инсульт являются самыми известными представителями данной группы заболеваний, технически они не являются болезнями — это осложнения нарушения нормальной работы сосудов.

Как сердечно-сосудистые заболевания связаны с покером?

По данным ВОЗ, развитию заболеваний сердца и сосудов чаще всего способствуют:

  1. Наследственность — именно из-за неё нужно внимательно изучать историю болезней хотя бы ближайших прямых родственников.
  2. Наличие хронических заболеваний и состояний, влияющий на сосуды — диабета, гипертонии и других.
  3. Неправильное питание — диета с избытком сахаров (особенно, глюкозы), соли и жиров при недостатке чистой воды, белков и клетчатки.
  4. Несбалансированность физических нагрузок. Здесь имеют значение как низкий уровень активности, сопровождающийся избыточным пребыванием в сидячем, стоячем или лежачем положении, так и избыток оной.
  5. Употребление табака и содержащих его продуктов.
  6. Избыток массы тела — от лишнего веса до ожирения.
  7. Употребление алкоголя в избыточных дозах, на регулярной основе и/или низкого качества.
  8. Скачки стресса — они влияют на кровеносное давление, в том числе внутричерепное, и частоту сердцебиения. Также они стимулируют выработку специфических гормонов, воздействие которых способно приводить к ослаблению сердечной мышцы.

Перечисленные факторы риска в разных комбинациях знакомы каждому покеристу, но третий, четвёртый и восьмой — гораздо больше остальных. И это ставит игроков в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Признаки проблем с сердцем и/или сосудами

Большую часть сердечно-сосудистых проблем эпизодического или хронического характера сопровождают боли в разных частях тела. Их расположение и характер могут подсказать врачу, какое заболевание искать в первую очередь, например:

  • Длительная боль в груди, отдающая в левую половину тела — может указывать на инфаркт;
  • Жгучая боль как жжение за грудиной, похожее на изжогу — на стенокардит;
  • Тупая боль в груди, отдающая в спину и затылок — на аневризму;
  • Острая головная боль — на микроинсульт, тромбоз или приближение инсульта;
  • Тянущие боли в сочетании с судорогами — на болезни артерий конечностей и тромбоз; 
  • Ноющая боль в конечности — на болезни их артерий.

Когда боль появляется впервые и не является следствием травмы — нужно немедленно обращаться к врачу. Особенно это касается острой боли «на пустом месте» — когда ей не предшествовали физическая нагрузка, какой-либо стресс, переутомление и другие факторы.

Однако, поскольку боль является также спутником множества других болезней, для диагностики проблем с сердцем и сосудами учитываются прочие симптомы, например:

  • Слабость, покалывание в конечностях, их онемение, похолодание и/или периодические неприятные ощущения, в том числе без боли (дискомфорт, скованность движений).
  • Тянущее чувство, скованность движений в шее и/или позвоночнике.
  • Частые головокружения и/или нарушения сознания (потемнение в глазах, обмороки разной этиологии).
  • Появление проблем с памятью.
  • Сонливость и потеря энергии.
  • Острая реакция на незначительную физическую нагрузку — появление одышки, слабость мышц.
  • Затруднение дыхания — невозможность вдохнуть полной грудью, ощущение скованности лёгких или нехватки кислорода.
  • Изменение цвета кожных покровов — побледнение кожи, посинение губ и кожи вокруг рта, появление синяков под глазами при отсутствии нарушений сна.
  • Учащение пульса и повышение чувства сердцебиения — когда каждый удар воспринимается гулко.
  • Отёки конечностей и лица.
  • Появление дрожи в руках и ногах.
  • Частые разрывы капилляров в глазах и носовой полости.

Если у вас наблюдаются любые перечисленные симптомы — обязательно посетите врача для диагностики. 

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

  1. Тренируйте сердце и сосуды. Ваш главный помощник — кардионагрузки: бег, ходьба, танцы, езда на велосипеде или роликах, плавание и так далее. Если вы не занимаетесь каким-либо спортом регулярно и не имеете диагностированных состояний, при которых есть противопоказания по физнагрузкам — начните с прогулок хотя бы по 30 минут в день на свежем воздухе. С течением времени добавьте к ним скандинавскую ходьбу или прогулку с более высоким темпом, затем можно перейти к бегу трусцой, на длинные дистанции и их чередованием. Если бегать вам не нравится — займитесь активным командным спортом (баскетбол, футбол, теннис). Главное — не переусердствуйте: 3-4 занятий в неделю до 1 часа каждое будет достаточно для поддержания здоровья.
  2. Откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, сладостей, выпечки, кофе и других кофеинсодержащих напитков, а также бессистемный сон повышают риски развития болезней сердца и сосудов. Начните с установления режима сна, замените вредные напитки и продукты чистой водой, овощами, фруктами, зеленью и орехами, сократите потребление алкоголя и откажитесь от курения — так вы снизите риски и в целом улучшите здоровье.
  3. Отслеживайте своё давление. Минздрав РФ считает нормальным для взрослого здорового человека артериальное давление 120-129 на 80-84. Регулярное измерение давления при помощи тонометра поможет вам отслеживать его изменения и в случае выхода за границы нормы — своевременно обратиться к врачу.
  4. Откажитесь от стресса. Сведите к минимуму его источники в тех частях жизни, где это возможно. Помочь с этим могут психолог или ментальный коуч, а также занятия йогой и медитации.
  5. Контролируйте вес. Периодически проверяйте индекс массы своего тела — для этого разделите текущий вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если полученное число будет меньше 18.5 или больше 25 — обратитесь к терапевту, диетологу или фитнес-тренеру, чтобы привести вес в норму.

Ищите другие статьи совместного проекта Покерофф и ПокерОК о здоровье и околопокерных темах по тегу #Спецпроект ПокерОК.