Что нужно для победы в покерном турнире? Универсальной формулы успеха не существует, хотя и можно выделить элементы, необходимые каждому. Это развитые навыки, способность к самообучению, удачливость — кажется, что их достаточно, но ведь ими обладают многие покеристы — а постоянно побеждают лишь некоторые. Так каков же секретный ингредиент успеха? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к историям трех известных успешных людей.

Майкл Джордан с ранних лет обожал баскетбол, но на протяжении длительного времени ему отказывали в приеме в команду, так как он не был достаточно высоким. Чтобы добиться желаемого, Майкл оттачивал мастерство прыжка и скорость, стремясь компенсировать недостаток роста и усердно тренируясь. Это принесло свои плоды и Джордан попал в большой баскетбол, став одним из самых высокооплачиваемых спортсменов в мире за всю историю.

Джон Нэш многие годы занимался изучением и доработкой теории игр, страдая от параноидальной шизофрении. Несмотря на постепенное развитие заболевания и несколько серьезных обострений, он продолжал усердную интеллектуальную работу всю жизнь. Плодами его труда стали различные важные математические теории и модели, в том числе равновесие Нэша.

Джим Кэрри сначала пережил спад в стенд-ап карьере, из-за которого впал в депрессию, затем прошел сложный путь в кино — от второстепенных ролей в малозначительных картинах до главных ролей в сомнительных фильмах. Несмотря на неудачи, актер постоянно ходил на пробы в различные проекты — и сегодня он знаменит как успешный комедиант и раскрывающийся драматический актер.

Что же объединяет Джордана, Нэша и Кэрри? Никто из них не опускал руки в стремлении к цели и не поддавался отчаянию — потому что они знали, что качество их жизни зависит исключительно от них. Если верить книге Дениса Уэйтли «Психология победителя», так выглядит одна из ключевых составляющих особого подхода к жизни, который отличает победителей. По мнению Уэйтли, контроль над своей жизнью объединяет несколько важных особенностей мышления:

  • Умение ставить четкие цели и видеть путь к ним.
  • Способность концентрироваться на позитивных сторонах ситуаций.
  • Решимость действовать с учетом рисков.
  • Осознанность как необходимый элемент понимания окружающих.
  • Адекватную самооценку.
  • Дисциплинированность, в первую очередь — умение самоорганизовываться.

В этом списке не хватает еще одного крайне важного элемента — оптимизма. Если обратится к трудам основателя позитивной психологии Мартина Селигмана, можно узнать, что в отличие от пессимистов, в основе мышления которых лежит беспомощность, оптимисты сохраняют ощущение власти над своей жизнью и понимание того, что они могут улучшить её, если будут стараться. Это делает их более устойчивыми к неудачам, мотивирует стремится к улучшению своего состояния и поиску положительных стимулов. В турнирном покере оптимист чаще будет нацелен на главный приз, будет принимать больше рисков и легче переносить неудачи. Но это не врожденная особенность, а доступный к развитию навык — в книге Селигмана «Как научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь» («Learned Optimism. How to Change Your Mind and Your Life») подробно описана методика формирования позитивного мышления. К этой теме я вернусь чуть ниже.

Пожалуй, наиболее емко и полно оптимистичный подход к покеру озвучил шотландский регуляр Найл Фаррелл (Niall Farrell), когда описывал эмоции от занятых вторых мест в двух турнирах 2016 года — $1,500 Shootout WSOP и €1,100 FPS Main Event:

Это невероятно обидно — два раза быть настолько близко к победе и не получить заветный приз. Но я помню, что всегда есть следующий год.

Что касается пессимистов, то они часто страдают от чувства беспомощности — либо из-за того, что слишком долго ничего не решали в своей жизни, либо из-за постоянного ожидания худшего и восприятия неудач как неизбежности. Такие люди страдают от повышенной ответственности, считая себя априори виноватыми, или игнорируют участие в собственной жизни, потому что от них ничего не зависит и улучшить ситуацию они сами никак не могут — всё равно она закончится плохо. Они могут даже не принимать ответственность за свои действия, перенося её на внешние обстоятельства — у покеристов  это выражается в «ГСЧ подкручен, оппоненту повезло, я ничего не мог сделать, просто не мой день» и подобных мыслях.

Однако, пессимизм важен с точки зрения эволюции, так как помогает нам более трезво оценивать свои способности и уровень вовлеченности в изменения в жизни. Главное — не уходить в крайности: высокий уровень пессимизма связан с неуверенностью, нерешительностью и чувством беспомощности, а излишне оптимистичное состояние ведет к переоценке своих способностей и возможностей.  Оба крайних состояния хорошо знакомы покерным игрокам: крупный проигрыш или затяжной даунстрик вызывают ощущение потери умения хорошо играть, а большая победа или сильный апстрик наоборот искажают восприятие своих навыков в сторону их преувеличения.

Как же развить оптимизм?

Вы можете проходить шаги самостоятельно или с помощью близкого человека, которому доверяете. Если вы чувствуете сложности с адекватной оценкой себя, обратитесь за помощью и поддержкой к тому, кто может вас объективно оценить и покритиковать — и будьте готовы слушать без обид и претензий.

Шаг 1 — измените внутренний диалог

В книге Селигмана есть множество тестов и упражнений, но я выбрала для вас наиболее важное — изменение внутреннего диалога по модели НУПСА — Неприятность, Убеждение, Последствия, Спор и Активация. Используя эту модель, вы сможете разобраться со своим образом мышления и иначе посмотреть на свои реакции. Запишите на лист информацию о беспокоящей вас ситуации по следующим пунктам:

Неприятность — описание ситуации, которая вызвала у вас негативные ощущения и мысли. Пример: я сыграл катку в минус.

Убеждение — первая мысль, которой вы объясняете эту ситуацию. Пример: у меня могли быть ошибки, которые я не заметил.

Последствия — вызванные ситуацией ощущения. Пример: я чувствую огорчение, что влияет на следующие катки.

Спор — оспаривание убеждения, если оно негативное — то есть подбор к нему аргументов, объясняющих ситуацию с конструктивной и более объективной точки зрения. Пример: если я посмотрю на EV-шку, то может оказаться, что мне просто недодали, а ошибок нет.

Активация — конструктивный вывод о том, как поступить, чтобы предупредить неприятность или разрешить её последствия максимально эффективно. Пример: если я буду катать большее количество турниров, то я смогу отыграть в ноль или плюс на дистанции.

Негативное убеждение важно оспаривать, потому что это позволяет выявить, во-первых, перекладываете ли вы с себя ответственность за неприятность, а во-вторых, что вызывает у вас наиболее негативные мысли. 

Если вы будете разбирать свое мышление в паре, попросите человека озвучить, а лучше написать критическое замечание в вашу сторону — оно пойдет в раздел «Неприятность» и будет оспариваться вами.

Психолог рекомендует в первый раз составить для себя как минимум пять НУПСА-записей, а потом ввести эту практику при возникновении неприятностей, пока поиск конструктива в каждой ситуации не будет доведен у вас до автоматизма.

Шаг 2 — оспаривайте автоматические пессимистические мысли

Многие ситуации повторяются по ощущениям так часто и одинаково плохо или недостаточно хорошо, что реакция на них в виде пессимистической мысли становится автоматической. Например, если ваша избирательная память работает как надо, то попадая во время стила на ТОП 5% диапазона у ББ, вы наверняка подумаете: и вот так каждый раз! Вам нужно оспаривать подобные мысли по четкой схеме:

Определите уместность — подумайте о том, насколько в данный конкретный момент уместно (или даже полезно) анализировать источник этой мысли. Если вы поймете, что сейчас это будет вас слишком сильно отвлекать или мешать, сделайте последовательно три действия:

  1. Выберите и примените физическое стоп-действие каждый раз, когда вам в голову приходит негативная или тревожная мысль. Это может быть щелчок резинкой по руке, умывание водой, проговаривание вслух команды «Стоп!».
  2. Определите время, в которое вы вернетесь к этой мысли.
  3. Запишите тревожную мысль в момент возникновения, чтобы вернуться к ней в определенное время. Как вариант, вы можете написать её тому, кому доверяете, с просьбой напомнить вам обсудить её в определенное время.

Найдите доказательства — спросите себя, что подкрепляет ваше убеждение, а что его оспаривает. Пример: при стиле я регулярно вижу у большого блайнда ТОП спектра, это факт. Но, возможно, я просто не сохраняю в памяти другие руки ББ.

Выработайте альтернативы — продумайте, что еще может быть причиной события, вызвавшего у вас пессимистичную мысль. Найдя несколько альтернатив, вернитесь к доказательствам и проверьте эти варианты тоже. Пример: большую часть мусора оппоненты в ранних позициях сбрасывают, так что при открытии с BU я чаще буду видеть относительно сильные стартовые руки.

Проясните вывод — проанализируйте наиболее реалистичные прогнозы развития ситуации. Поле выработки вариантов, вернитесь к доказательствам и оцените, насколько каждый прогноз вероятен. Пример: большая часть моих стилов всё равно будет плюсовой, даже несмотря на то, что иногда я вижу на ББ AK.

------

Побеждать в турнирах, будучи изначально негативно настроенным и не умея предотвращать пессимистичные мысли, крайне сложно. Чтобы стать более успешным не только в покере, но и в жизни постарайтесь стать более оптимистичными. Свежее исследование оптимистов от Бостонского университета показало, что оптимисты в среднем живут дольше, чем пессимисты — мужчины на 11%, женщины на 15%. Так что, если вы решите прервать отношения с покером, вам оптимистичным останется гораздо больше времени для развития в другой сфере.

Больше новостей на покерную тематику вы можете найти в нашем Телеграм-канале.