Как животные помогают покеристам стать здоровее: спецпроект ПокерОК

Домашние животные воспринимаются людьми в основном через две призмы: как члены семьи или ещё одна ответственность, которая требует затрат денег и внимания. Наука же смотрит на них абсолютно иначе: как на ценных «членов» психологического и физиотерапевтического сообществ, которые способны проводить уникальную терапию.

В рамках совместного проекта ПокерОК и Покерофф о здоровье и околопокерной жизни игроков, мы углубились в исследования влияния контакта с животными на физическое и психологическое состояние человека, чтобы ответить на вопрос: чем это может быть полезно покеристам?

Важно! Статья написана для людей, которые любят животных или относятся к ним без неприязни. Если вы их не любите, боитесь или относитесь с отвращением — возможно, стоит проконсультироваться с психологом и попытаться выяснить, с чем связана ваша реакция на других живых существ.

Почему покеристы нуждаются в зоотерапии

Покерист — одна из тех профессий, где поддерживать в нормальном состоянии психическое и физическое здоровье очень сложно по ряду хорошо знакомых сообществу причин.

Хронический стресс 

Он связан не только с проигрышами, но и и с отсутствием каких-либо гарантий получения достатка и стабильности занятости. 

Как покеристам эффективно сбрасывать стресс после игры?

Для покеристов проблема стресса является наиболее серьёзной и быстро приобретает хронический характер, выражаясь как в скачках, так и в виде длительных периодов нервной напряжённости.

Малоподвижный формат работы

Долгие сидячие сессии — особенно у турнирных игроков — негативно влияют на кровоснабжение тканей всего тела, а также подвижность суставов и тонус мышц.

Почему покеристам нужно двигаться: интервью с фитнес-тренером

Хотя некоторые игроки находят выход — чередуют игру стоя и сидя, играют при хождении на беговой дорожке или со смартфона — их движения всё равно ограничены, что с течением времени плохо влияет на здоровье в целом.

Недостаток общения

Сокращение или полное лишение социального контакта в силу специфики работы, а также отторжение покериста обществом из-за рода деятельности. Даже самые близкие люди редко могут понять игрока и принять его выбор профессии без осуждения, высказывания опасений и применения обидных клише.

Зачем покеристам общаться с другими людьми?

В противовес игроки зачастую выбирают уход в окружение себе подобных, чем только увеличивают дистанцию между своей социальной группой и остальными группами в общества.

Проблемы со сном и отдыхом 

Тема, особенно близкая турнирным игрокам, сессии которых могут затягиваться на неопределённое время или обрываться на раннем этапе игры.

Режим сна для покеристов: гайд от врача-сомнолога

Стресс тоже играет немаловажную роль в ухудшении сна и усилении чувства утомления, поскольку он повышает утомляемость и нервозность игроков, делая их более тревожными и раздражительными.

Искажение мировосприятия

Негативные стороны покера способны ухудшить состояние психики игрока, став триггерами для имеющихся у него индивидуальных психических особенностей.

Например, среди покеристов довольно сильно распространён синдром дефицита внимания, который иногда может сопровождаться гиперактивностью (СДВГ), а также склонность к когнитивным искажениям — всё это может усугубляться из-за покера.

Как регулярный контакт с животными может помочь покеристам?

Согласно статье докторов наук Лоренса Робинсона и Джоанн Сигал «Здоровье и настроение — польза домашних животных», а также комплексному анализу на схожую тематику от Mental Health Foundation, проживание и регулярный контакт с питомцами благотворно влияют на людей сразу по нескольким направлениям.

Так, при сравнении с людьми без домашних животных, хозяева зверей в среднем демонстрируют заметное снижение:

• Риска развития депрессии и выраженности её симптомов;
• Скачков кровяного давления в стрессовых ситуациях;
• Общего уровня стресса и объема гормонов, выбрасываемых при стрессовых реакциях;
• Уровня холестерина и триглицерида в крови — оба способствуют развитию сердечно-сосудистых проблем;
• Тревожности, нервозности и интенсивности невротических реакций;
• Неуверенности и сомнений в себе;
• Чувства одиночества и ненужности;
• Последствий сердечных приступов.

Вместе с тем они способствуют позитивным изменения в жизни, например:

• Повышают физическую активность и даже способствуют сбросу веса — за счёт прогулок и игр как на улице, так и дома;
• Помогают знакомиться с новыми людьми — причём часто животные становятся основной темой для обсуждения, что способствует социальному сближению без затрагивания профессиональной занятости;
• Задают структуру дня — независимо от типа животного, его нужно кормить несколько раз в день, убирать за ним или выгуливать, ухаживать другими способами. Для всего этого нужно выделять время и место, а поскольку животное живое (в отличие от любого дела типа «вынести мусор»), оно не позволяет забыть о связанных с ним задачах. Это изменение имеет большое значение для игроков с СДВ (Г) или другими особенностями конституции психики, которые осложняют для них самодисциплину.
• Усиливают выброс серотонина, окситоцина, допамина и других гормонов, которые повышают настроение и делают человека более спокойным и расслабленным.
• Учат быть чуткими к самочувствию других — зверь не может объяснить словами, что ему грустно или весело, он хочет играть, кушать или срочно в туалет. Всё это человеку приходится запоминать по его поведению — а регулярные упражнения в этом направлении повышают общий уровень эмпатии.

Конечно, у жизни с животными есть несколько неприятных моментов, которые омрачают позитивные стороны.

С животным нельзя договориться. Если у вас в самом разгаре сессия, а животное разыгралось и начало носиться по квартире, мешать вам и вредить обстановке — убедить его подождать, пока вы освободитесь, невозможно.

Страдания любимого питомца очень сильно бьют по психике. Переживания от болезни и скорбь от смерти любимца способны травмировать, вплоть до нанесения серьёзного ущерба психическому состоянию человека.

Распорядок дня животного может кардинально отличаться от вашего. И многие звери не будут подстраиваться под вас — не потому, что они вредные, а потому что их образ жизни и распорядок дня определены природой.

Животное требует много денег и внимания. Если вы хотите, чтобы ваш зверь был здоровым и счастливым, придётся тратить приличные суммы на его питание, медицинский контроль, уход и другие процедуры. Вместе с деньгами нужно будет тратить и время — пёс сам не съездит по своим делам, кошка не выберет себе еду, шиншилла не поиграет сама с собой и так далее.

Кто полезнее: кошки, собаки или другие звери?

С XIX века основными терапевтическими животными остаются собаки. Причин для этого две: множество пород склонны быть дружелюбными и неагрессивными к людям, а также их легче выдрессировать для определённых целей, чем других животных.

Собаки показывают эффективность в терапии более ста лет, однако, как домашние терапевтические животные они имеют несколько серьёзных недостатков:

• Многие «безопасные» породы для терапии довольно крупные или требуют особого ухода — лабрадор, золотой ретривер, пудель, ньюфаундленд, бордер колли, йоркширский терьер и так далее.
• Собаки способны серьёзно травмировать человека во время игр.
• Для их комфортного проживания нужно соблюдать много условий — от достаточной площади до ветеринарного обслуживания.

Кроме того, собаки живут не слишком долго — в среднем 10-13 лет.

Альтернативный выбор зверей стал активным только в 1970-х. Не все животные прошли «проверку временем» — ниже под заголовками вы найдёте детали по самым популярным из них.

Кошки

Кошачья терапия появилась совсем недавно и только начинает набирать обороты. Судя по исследованиями 2000 — 2020 годов, из-за невозможности научить кошку терпению к любым людям, а также обширному историческому бэкгранду разных стран, где кошачьих либо почитали, либо боялись из-за ассоциации со злом, проводить адекватные эксперименты с их участием было затруднительно.

Однако, страх людей перед более крупными животными, в том числе связанные с собаками фобии, а также широкое присутствие кошек в жизни общества постепенно привели к росту попыток превратить их в терапевтов.

Так, согласно исследованию группы польских учёных от 2016 года, взаимодействие с кошками даёт людям те же бонусы, что и с собаками, но добавляет к ним несколько своих:

• Мурчание кошек оказывает на людей успокаивающий эффект и даже стимулирует снижение болевых ощущений.
• Поглаживание кошки и расчёсывание её шерсти помогают улучшить контроль за конечностями и мелкую моторику.
• Тактильные ощущения от прикосновений к кошке стимулируют выброс повышенных доз гормонов счастья.
• Игра с кошкой повышает внимательность и способность концентрировать внимание, поскольку это животное двигается быстрее и разнообразнее, чем любая собака.
• При всём этом кошки живут дольше собак — в среднем 12-18 лет.

Конечно, не обходится без минусов. Даже специально натренированные кошки — это своевольные животные с ограниченным запасом терпения к людям, а также биологически обусловленной возможностью получить сенсорную перегрузку из-за избытка тактильного контакта. Также кошки чаще ненамеренно ранят людей во время игр, при этом из-за строения их когтей нанесённые повреждения заживают долго и могут сильно болеть даже при малой глубине и площади.

Лошади

Контакт с лошадьми используется в терапии с 1990-х. Он быстро стал одновременно вторым по популярности, после собак, и остро критикуемым из-за высокой травматичности и малой предсказуемости поведения животных во время общения с посторонними людьми.

На 2024 нет перепроверяемых исследований, которые бы подтвердили эффективность привлечения лошадей для терапевтических целей. Однако, некоторые работы и опросы участников экспериментов показывают выраженное позитивное влияние на общее психическое состояние людей, в первую очередь — имеющих индивидуальные особенности психического развития (например, находящиеся в аутистическом спектре).

Дельфины 

Плавание с ними широко рекламировалось и применялось в 1970 — 1990 в более чем 65 странах мирах, однако быстро стало подвергаться критике из-за недоказанной эффективности в сочетании с высокими рисками для людей. К двадцатым годам XXI века этот вид терапии фактически превратился в туристическое развлечение.

Интересно, что на 2024 терапия дельфинами обрела новое дыхание в виртуальной реальности — несколько исследований подобных форм терапии показали, что она способна снижать уровень стресса у пациентов с депрессией, тревожностью и психотическими расстройствами, при этом без связанных с дельфинами рисков.

Что делать, если я не могу или не хочу иметь животное?

Аллергии у вас или других членов семьи, неподходящее жильё для комфортной жизни животного, протест близких или собственное нежелание ухаживать за зверем — веские причины для отказа от идеи поселения его у себя.

Однако, это не значит, что все возможности для контакта с животными или получения близкого опыта кончились.

Решение 1: друзья с животными

Самое простое решение — если у вас нет медицинских противопоказаний — это контактировать с животными ваших друзей. Естественно, предварительно стоит спросить у них не только разрешение, но и информацию о предпочтениях зверя.

Решение 2: контактный зоопарк или ферма

Для безопасного контакта с разнообразными животными хорошо подходит посещение контактных зоопарков. Обычно там широкий выбор мелких неагрессивных зверей, вроде кроликов, декоративных свинок, енотов или крыс, которые приучены к рукам и безопасны.

Альтернатива — открытая ферма для контакта с сельскохозяйственными животными типа коз, коров, овец, альпак. Они крупнее, но привыкли к постоянному контакту с людьми, при этом будут находиться в своей обычной среде.

Перед посещением любого из таких мест ознакомьтесь с правилами и убедитесь, что животные там содержаться в хороших и ветеринарно контролируемых условиях.

Решение 3: конюшни и питомники

В питомниках и конюшнях, где растят и содержат животных для передачи на жизнь людям, а также занимаются разведением, часто есть дни свободных посещений, когда можно прийти и под присмотром работников пообщаться с животным.

Решение 4: игрушки или чучела

Вы можете завести себе полноразмерное таксидермическое чучело животного, как персонажи сериала «Клиника» Тёрк и Джей Ди, а также Уборщик.

Если это кажется вам странным или неприятным — игрушки тоже хороший вариант. Тем более, на рынке можно найти модели, качественно имитирующие на ощупь шерсть конкретного животного.

Решение 5: выезжайте на природу и в зоопарки

Если вам достаточно смотреть на животное, чтобы получить заряд положительной энергии и умиротворения — выезжайте в парки или скверы, где полно живности, а также крупные зоопарки. Так вместе с зоотерапией вы получите дополнительные впечатления и пользу для здоровья от прогулки.

Правила зоотерапии для покеристов

1. Если вы хотите завести животное — выбирайте то, которое приносит вам наибольшие позитивные чувства. Не ориентируйтесь на чужие рекомендации — если какому-то блогеру, вашему знакомому или родственнику помогают лучше себя чувствовать кошки, это не значит, что вам они тоже будут помогать. Не бойтесь выбрать странное животное — главное, чтобы оно вам нравилось.
2. Не заводите домашнее животное, если не можете позволить себе его содержание и покрытие медицинских расходов.
3. Не относитесь к животному как к инструменту для удовлетворения ваших нужд. Если оно занимается своими делами — ест, моется, спит и так далее — не вырывайте его из рутины ради того, чтобы получить утешение и поддержку. Когда вы чувствуете такой импульс — представьте себя на месте животного и задайтесь вопросом: как бы я отреагировал на такое?
4. Не перегружайте животное тактильным контактом. Кошки, еноты и некоторые породы собак из-за строения тела могут быстро насыщаться вашими касаниями и становиться агрессивными из желания отдохнуть. Если вы видите, что животное уклоняется, реагирует недовольством или уходит — дайте ему передохнуть.
5. На обнимайте животное без согласования с его хозяином, работников места, в котором вы с ним контактируете, или выраженного желания зверя, если речь идёт о вашем питомце. Животные не воспринимают объятия так, как люди — для некоторых они олицетворяют попытку нападения и обездвиживания, что может спровоцировать агрессию.

Ищите другие статьи спецпроекта Покерофф и ПокерОК по тегу #Спецпроект ПокерОК.